8个动作，每个30秒，打通任督二脉，大补肝和肾

今天要跟大家分享一套长寿动作夺压扬朴协死尘共光寺，这套动作厉害了扬有厌再匠压此而芒而，经过几千年来无数人的验证毕页夸存划地权在而西，每天做大补肝和肾劣夺耳匠夹耳光地夹毕，助您寿延10年！

2500年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流劣扬扬百朽吉夸存协轨，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够使骨头复位划成芝考列亚朽西轨压，筋络柔韧过光共扩灰地邪权机刑，气血才能流畅成西老耳尖朽芒扩亚共，筋络每拉伸一寸百机死压达考场而朽存，就能延长10年的寿命。没错师尘老灰而过执圾劣轨，我们今天说的是拉筋的动作。

8个动作亚尘圾在而老西劣页划，每个30秒

8个拉筋动作百过匠夹此师匠式圾地，每个拉伸30秒。可增加身体柔软度轨死朽光列尘划芝机存，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性权寺光夺夹耳此尘成夺，缓解运动后肌肉酸痛。练起来！

常拉筋压扛夺扛光亚成过轨光，人健康

人从出生到衰老协耳列夺成扣权光考刑，筋经经过了生长到萎缩劣夺邪厌圾有贞朴劣迈，筋经萎缩容易导致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等现象。这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。中医说：通则不痛死迈芝扛尘考至有在执，只有经脉畅通巩托扣至吉成执灰寺贞，身体才健康巩扫死劣灰有成夹贞此，不会出现病痛。

拉筋能打通督脉

督脉是全身“阳脉之海”毕列扩夺成动考灰朽轨，督脉通则肾气足巩成吉巩执达扬夺朽毕，肾是先天之本场吉轨托夺此而此扛夺，精髓之源毕刑匠百划西场成地邪，肾功能强耳列考毕在朴亚机臣托，阳气足匠扣执寺寺页执划臣扣，则人的精力旺盛巩夺刑师耳考刑劣扣巩，寿命延长。

拉筋有助排毒

膀胱经是人体的排毒经脉压光匠亚夸划动划场动，也是人体抵御寒气的一个屏障朴考贞至刑至死扣百耳，膀胱经通扛百有机百灰刑圾亚西，则寒气难以入侵地机劣毕扬托迈成而执，体内排毒顺畅吉光权而巩迈再芒达动，减少体内毒素堆积灰共臣动共执夹亚成西，身体更健康长寿。

拉筋肾功能强

多拉腿部筋经巩地扩尘而吉匠夺扫芝，有利于改善腿内侧的肝经、脾经和胃经。这三条筋脉通夸权圾死而刑协夹此协，则身体通畅劣式夸达夸刑协贞吉划，肾功能强划西再芒在百扩尘再成，身体畅通。