分享

医生提醒:睡前不做这几件事,保你睡个好觉

 老吾老健康习惯 2019-03-08

每个人都想拥有一个好的睡眠,但是由于很多人压力大,焦虑的的事情比较多,反而失眠的人更多。再加上很多人的生活习惯不好,怎会保证一个好的睡眠呢?

1】玩电子产品

很多人在睡觉前,都离不开手机或者电脑,睡前刷大量的电视剧或者玩游戏会使我们的大脑处于一个兴奋的状态,从而影响我们的睡眠质量。所以睡觉之前尽量不要玩一些电子产品,以免干扰到自己。

2】睡前吃东西

睡前吃东西是一个很不好的习惯,不仅容易让我们长胖,更容易给我们的肠道增加负担。夜间身体处于一种休息状态,吃东西过多,反而会使我们的肠道处于一种消化不良的状态,所以我们一定要切记睡前不要吃东西。

3】睡前莫喝酒

在睡觉之前,千万不要喝酒。很多人都误以为,睡觉之前喝酒有助于我们的睡眠。其实不然,睡前喝酒虽然让我们更快的入睡,但是不能让我们达到一个良好的睡眠状态,容易半夜清醒,反而影响睡眠状态,所以喜欢晚上喝酒的人一定要注意到这一点。

4】睡前莫思考

在睡觉之前,一定不要大量的思考一些问题,因为这样很容易导致我们用脑过度,反而使我们处于一种睡不着的状态。特别是女生,晚上容易想的多,这也是一个不好的习惯。所以,在睡觉之前,我们可以发一些焦虑的事情放一放。

5】睡前莫做大量运动

在睡觉之前不要做大量的运动,大量的运动也会导致我们处于失眠的状态。但是我们可以适当的做一些健身操、瑜伽之类的运动,这些运动反而帮助我们可以更快的入睡,所以喜欢晚上做运动的人一定要适量适度。

你还在为自己晚上睡眠不好而发愁吗?长期坚持做以上5件事情,你的身体和你的睡眠状态会有大大的改变。


部分图片来自于网络,如若侵权请联系作者删除

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多