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失眠是现在很多人都会面临的一大困扰，相信每五个人中就会有两个人面临着失眠的困扰，很多人看来失眠是小事，但其实失眠与我们的身体健康有着很大的联系。失眠不仅会导致第二天精神萎靡，注意力难以集中，影响正常的工作和学习效率。长期失眠还会让身体变虚、变差。失眠会给身体产生哪些危害呢？
首先失眠会导致皮肤问题，最直接的表现就是，脸上出现痘痘、黑眼圈，此外，暗斑和皱纹也会滋生，长期失眠会加速衰老，让你比同龄人看起来更老。此外，失眠会导致身体免疫力下降，从而引发一些疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。研究表明，平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍。睡眠不足同样会影响肾脏健康！可见，失眠对我们的身体健康带来的负面影响非常大。
对于失眠很多人选择通过药物来缓解、治疗，但是失眠药吃多，对我们身体也会有危害，最好的治疗失眠的方法是饮食治疗。我们生活中一些食物是天然的“安眠药”，对于治疗失眠多梦非常有帮助。我们最常治疗失眠，就是喝牛奶，牛奶的确有一定的成效，但是试过的人很多人觉得成效不大，今天小编给大家推荐一道食物，对于治疗失眠非常管用，就是大枣葱白汤。
大枣葱白汤中的主要原料就是红枣和葱白，这两种食材中都含有丰富的营养成分，有很好的安神功效。我们只需将红枣洗净，用水泡发。葱白洗净 。红枣入锅，加水适量，用中小火烧沸约20分钟后，加入葱白，继续煎熬10分钟。这样大枣葱白汤就做好了，做法非常简单。对于治疗失眠非常有帮助。
除此以外，预防失眠，晚上还不宜使用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物质。睡前不要大吃大喝，或进食不易消化的食物，尤其是油腻的食物。看完文章，相信大家对于如何解决失眠问题，已经有了答案，觉得实用的话别忘了收藏！ |
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