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春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。中国传统医学认为：春季属木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生长的好时机;而在人体当中，肝属木。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。  《黄帝内经》也说“肝开窍于目”，肝脏排毒是否顺畅，主要看这4点： 01 皮肤干燥，双目无神 肝不好，体内维生素等代谢不佳，导致指甲竖纹、皮肤干燥、头发干枯。 02 夜晚1-3点易失眠 肝火旺，容易虚烦，因而多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。 03 容易心急、烦躁 尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。 04 酒醉后头痛欲裂 酒是肝毒的一种，肝脏不好，无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干、脂肪肝等问题。 01、疏肝郁：调畅情志，善于倾诉 春季容易出现肝郁的症状，肝气郁结证常见胁肋胀痛，胸闷不舒畅，善太息，不欲饮食，或见口苦善呕，头目眩晕，容易引起失眠，脉弦，舌苔白滑。妇女则有经期过短、月经量少，经间期出血、痛经，经行眩晕、经行不寐等月经不调症状或经前乳房作胀等症。  解决方法 肝气郁结是情志之病，首先要注意精神上的调适。要养肝，首先必须有良好的心态，保持情绪开朗。肝属木，主情志，喜条达恶抑郁。春季阳气易动，人易急躁发怒，如果不注意情绪的控制和调节，肝气郁结，则容易致病。因此必须保持心情愉快，切忌动怒及情绪激动，这样才能使肝气保持舒畅条达。 五脏与情志是相互制约的，同时不同的情志又可以互为宣泄和疏解肝郁的措施如，怒伤肝，悲胜怒;喜伤心，恐胜喜;思伤脾，怒胜思，忧伤肺，喜胜忧，恐伤肾，思胜悲。一个人保持情绪平缓对五脏养护最重要，当心情不舒畅时吃点疏肝解郁的食材，如香蕉，黄花菜等。 02、养肝阴：少酸多甜，宜清淡 肝阴亏又称肝阴虚，肝阴虚就需滋肝阴。如果肝脏阳气充足，而阴气缺失，进一步发展，就会造成肝脏阴血两虚的情况。由于肝脏阴血不足，运行迟滞，导致血脉不通畅，而使人患病。肝阴虚症状：主要是头晕耳鸣，两目干涩，视力减退，面部烘热或颧红，口燥咽干，五心烦热，潮热盗汗，或胁肋隐隐灼痛，或手足蠕动等症。  解决方法 在饮食上不要食用辣性食物，以免伤肝阴。可多食柚子、橙子，以养肝阴。 在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可养肝肾之阴，令肝阴虚减轻，以起到借天力以滋养肝阴的效果。 每日频饮决明菊花水(决明子10克、杭白菊15克泡水)，可补充肝阴，对肝阴虚之人极为有益。坚持饮用即可解决肝阴虚的问题。而在药物方面可服用滋养肝肾之阴的杞菊地黄丸，或专门养肝阴的养肝丸或舒肝丸，都是不错的选择。 03、舒肝气：活动筋骨 中医理论:肝喜舒畅条达.也就是说,肝脏的气机一定要通畅,如果由于病邪导致肝脏的气机运行不畅或者肝气郁结,那就是肝气不舒。症状：淤血、出血、月经不调、痛经、经闭、崩漏、抑郁症、头晕目眩、身困乏力、呕吐、失眠多梦、易怒、食欲差等等。  解决方法 肝主筋，坚持锻炼，舒筋活络，也是春季养肝的好方法。春天非常适合春游，可到空气清新的园林山野之中，呼吸新鲜空气，有助于排出胸中的郁热之气。 春季比较适合进行体育锻炼与户外活动，其中散步、踏青、打球、打太极拳等就是不错的选择。运动之后，人体气血顺畅，吐故纳新不受阻，肝气疏泄正常，肝脏健康，身体也强壮起来。 肝藏血，体阴而用阳，微热的阳气有助于元阳的化生，过热过燥则容易伤及肝阴，所以春季运动切莫过于剧烈。 更多健康资讯和和病情咨询，欢迎大家关注“北京护生堂大药房”微信：hstdyf_lepu。 |
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