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体 防心脏疾患 立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，所以，夏季养生中特别要注重对心脏的养护，避免气血淤滞，以防心脏疾患的发生。 立夏之时，雨少风大、气候干燥，人体容易出现咽干口燥、口舌生疮、食欲不振、大便干燥、小便发黄等上火症状。要避免“上火"，首先要生活有规律，注意劳逸结合。其次在饮食上要多吃蔬菜、水果，忌食辛辣之品。多饮水，促进体内致热物质从尿、汗中排出，清热排毒。 居 忌大悲喜防多出汗 立夏以后，天气渐渐转热，而“暑易伤气"，人体元气易于损伤。对于老年人来说，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，应当保持神清气和，切忌大悲大喜。 立夏之后，人体容易出汗，而“汗”为心之液，因此要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。运动亦不要过于剧烈，可选择太极拳、散步、慢跑等。 总之，中医认为，人体五脏之中的“心”对应于“夏”，而“暑易入心"，因此，从养生的角度看，要做到神情安静、笑口常开、制怒平和。 食 喝稀食利湿 夏季出汗较多，营养消耗较大，人体脾胃消化功能较差，影响食欲，所以膳食中应以低脂、低盐、多维、清淡为主，还要补充一些营养物质与水分。 多食新鲜果蔬以补充维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等;注意钾的补充，如豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等;重视水的摄取，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等食物，既能清热利湿，又可补水消暑;及时补充优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类制品等;多食稀食以生津止渴、清凉解暑、补养身心，如绿豆煮汤或稀粥等。 2019.3.10.天下任我行之由摘录 |
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