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妹妹现在才读高一，就补课不断，真的是非常的辛苦，现在这大过年的，没几天又要去补课，大脑都快超负荷运行了，如何给大脑及时充电呢？ 大脑最爱这五种食物： 海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中必不可少的成分。 核桃 由于核桃富含不饱和脂肪酸，从而被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是不能过食，否则会出现大便干燥、鼻出血等情况。 芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 |
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