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常言道，肾脏不好，五脏都不好了。肾脏不仅能够维持人体内部环境稳定运转，还能维护体内代谢平衡，帮助人体及时排出体内多余的废物和毒素，保持身体健康。 对于男性来说，肾脏还兼有生长发育和生殖功能，肾脏保持健康状态，不仅有助于体内各项物质代谢平衡，还会使男性保持精力充沛、骨骼强壮，头发乌黑发亮，血压正常等，更不会遭受肾虚等疾病的困扰。 因此，男性想要维持肾脏健康，早上起床后养成以下几个好习惯，能获得不少好处。 晨起及时排尿 经过一夜的睡眠，夜间虽然没有补水，但体内的水循环和代谢依然在不断进行，肾脏的主要功能就是通过尿液将体内的废物和毒素排出体外，若此时尿液不及时排出，肾脏的重吸收功能将已经生成尿液的毒素再次吸收分解，就很容易给肾脏造成不必要的负担，影响正常肾脏功能的运行，经常这样容易导致肾功能衰退。 众所周知，体内生成的尿液排出体外之前都是储存在膀胱中，如果不及时排出很容易给膀胱造成负担，甚至诱发膀胱炎，而膀胱炎又会进一步影响肾脏功能，最后导致肾功能紊乱。因此早上起床后及时排尿，对保护肾脏和膀胱都很有帮助。 晨起喝杯温水 由于夜间没有及时补水，体内还在不断进行代谢循环，早上起床整个身体基本都处在缺水阶段。及时补充水分，不仅能给体内各个器官及时供水，促进血液循环，还能够在一定程度上降低血液粘稠度，对患有高血压等心血管疾病的人群来说还具有控制血压、预防血栓的功效。 另外，许多人起床后及时排尿过后，肾脏就处于没有工作的缺水状态，此时更应该及时补充水分，使肾脏及时恢复运转，防止肾功能紊乱。起床后一杯温白开就是最好的选择，在没有特殊需求的情况下，尽量避免选择掺有其他成分的水，比如蜂蜜水、柠檬水等，避免给身体带来不必要的负担。 晨起吃早餐 俗话说一日之计在于晨，一日三餐中早餐也是相当重要的存在。长期不吃早餐很容易给肠胃系统造成损伤，导致胃酸过多，进而引起新陈代谢紊乱，加重肾脏负担。另外，坚持吃早餐不仅是给身体补充足够的能量，以备进行正常的生理活动，还是及时给体内各个器官补充营养，促进身体代谢，保持良好体质。 晨起运动 吃完早餐后休息半小时左右进行适当的运动锻炼，能够促进体内血液循环，提高新陈代谢水平，提高机体活力。适度运动还能加速肾脏的运转，增强肾脏的代谢和重吸收能力，有助于肾功能的保健。与此同时，早上适当的运动能够大大改善一个人的精神状态，使接下来的一天都精力充沛，保持良好的工作或学习效率。 以上四个好习惯，做起来并不难，只要每天早上记得坚持，就能很好地帮助保养肾脏健康，肾脏不好的人也会渐渐获得改善。 |
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