请问，如果经常在家里吊一下单杆再轻轻落地可以治疗和康复腰椎间盘突出症吗？

以我个人的经验来说，是可以稍微缓解一下疼痛的，但是作用不太大。

我今年65岁了，腰突有将近20年时间。试了很多方法，最后还是17年5月开始做运动康复才痊愈的。

经过我的康复教练的同意，并且在她的指导下，我把我康复椎间盘的动作拍成了系列视频分享给各位有需要的朋友。

想要看视频的朋友关注我，就可以看到我发出的视频了。