 有的人平时总是感觉手脚冰凉，喝热水、多穿衣服也暖不起来。 中医认为， 导致一年四季手脚冰凉的原因，主要有两方面，一是阳气不足，二是肝气不舒，而这都可以通过调养生活方式得到缓解。 阳气不足 人体阳气不足，温煦功能减弱，就会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡，及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生活方式有关，如进食过多生冷食物，缺乏运动。 针对阳气不足造成的手脚冰凉，应从几方面调理。 01 少吃 冷饮 平时适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。 02 适当 运动 动则养阳，所以四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液会受损，也是在损耗阳气。 03 多晒 太阳 中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。但夏天不要选择紫外线太强的正午。 04 艾灸 三穴 夏季人体阳气充足，气血流通旺盛，此时进行艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。 具体可艾灸3个穴位： 1 大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。 2 足三里，位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，艾灸该穴有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用。 3 关元穴，在肚脐下四横指处，艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。     肝气不舒 中医认为，肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用。肝主四肢末端，如果肝气郁结，容易手脚冰凉，还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。 针对肝气不舒造成的手脚冰凉，可从以下几方面调理。 01 喝玫瑰 花茶 适当多吃海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮，取几朵干玫瑰花，放在茶杯里，冲入沸水，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气解郁疏肝的作用。 02 不熬夜 《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时是调养肝经的最佳时机。 03 多交 朋友 肝气不舒的人一般喜欢宅在家，结果越待越郁闷，所以一定要多交朋友，多出去走走，放松精神。 04 敲打 阳陵泉 该穴位于小腿外侧，腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。  欢迎在下方留言评论 别忘了点赞支持霞妹儿哦！ |
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