ABC123949 / 养生 / 冬季老年人如何预防脑出血

0 0

   

冬季老年人如何预防脑出血

2019-03-12  ABC123949

  冬季的气候干燥、寒冷,早中晚温差较大,容易诱发脑出血。因此,对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血。那么,日常生活中该如何预防呢?

  老年人一般多患有高血压、脑血管硬化等疾病,冬天由于寒冷的刺激,容易导致血压升高、毛细血管痉挛性收缩和脆性增加,造成血管破裂。

  预防脑出血应注意以下问题:

  1.先应控制血压,必须早期发现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗,以降低及稳定血压,防止反跳及过度波动。

  2.要调畅情志,保持乐观情绪,避免过于激动,减少烦恼,心境平和。

  3.避免抽烟饮酒,酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒烟酒。

  4.要合理饮食。注意摄入低脂、低盐、低糖类食物,少食动物脑、内脏等,多食蔬菜水果、豆制品和适量瘦肉、鱼、蛋品。

  5.进行适度体力活动,如慢走、打太极拳、干日常家务等活动,但也要避免过于劳累。

  6.注意保持大便通畅,大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血,因此,要多吃一些富含纤维的食物,如芹菜、韭菜及水果等,或用适当的药物如麻仁丸、蜂蜜口服防治便秘,并忌蹲便。

  7.要多饮水,特别是晚上睡前、晨起时,饮1-2杯温开水,以维持体内有充足的水液,使血液稀释,保持血容量。最后,当然还要注意保暖,使身体适应气候变化。

  脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以锻炼右脑可有效防范脑出血的发生,较简单的方法是可以在早晚时分,用左手转动两个健身球,以促进右脑半球的发达。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多