|
很多人以为， 只有到老了的时候， 才会为我们的血管操心。 殊不知， 血管斑块变大， 从30岁以后就加速了。 当血管堵塞不足70%时， 人体无任何感觉； 当堵塞超过70%进入晚期时， 人体才会有不良感觉。 也就是说， 当你出现不适反应时， 你的血管堵塞已经非常严重了， 甚至随时会有生命危险。 所以，必须学会呵护血管。 方法1：摸脚背动脉 脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。 ● 人的脚背正中最高点，轻轻摸能感受到脉搏跳动，证明动脉血一直通到了脚背。 ● 如果走路一段距离后再摸，却摸不到这个脉搏，就意味着可能发生了轻度的动脉血管堵塞。 方法2：平躺在床上，抬高双腿至45°，30秒后观察两条腿的变化 如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。 血管，是人体血液的运输管道。血栓是血管里的罪犯，堵到哪里，就会造成哪里的器官损伤。 我们在警惕这些征兆的同时，也一定要注意纠正不良生活习惯，坚持健康的生活方式，得了血管疾病就要遵医嘱按时服药，或手术治疗。 血糖稳定剂 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。 研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。 推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍。 血压控制剂 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。 推荐吃法：鲜榨芹菜汁饮用。 血脂调节剂 洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 推荐吃法：洋葱拌木耳、醋泡洋葱。 血管净化剂 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。 推荐吃法：凉拌海带丝；身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐。 血管软化剂 玉米富含不饱和脂肪酸（亚油酸的含量高达60%以上），有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 推荐吃法：煮玉米、黄瓜胡萝卜炒玉米。 血栓消磨器 大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，有助于增加血液中的高密度脂蛋白含量，从根源上防止血栓的形成。 推荐吃法：每天食用两瓣蒜；凉拌新鲜蔬菜、烹饪海鲜时加入大蒜，可以中和食物寒性。 血循环催化剂 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 推荐吃法：用黑豆磨豆浆或熬汤熬粥。 血管弹性保护剂 西红柿 含有维生素P，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。 血管强韧剂 荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱、烟碱酸等物质，可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。 推荐吃法：荞麦面条、荞麦饼、荞麦米煮粥。 血栓溶解剂 纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。 推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆必须是凉菜状态，新鲜食用。
日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套“原地小跑步体操”。 具体方法： ● 放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来。 ● 用小跑步的方式，原地小跑步。 ● 一天3次，每次1分钟。 原地小跑步时，血液循环会加快，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮。因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
国医大师邓铁涛几十年都坚持为“血管”洗澡——冷热水交替淋浴。 具体方法： ● 水温控制在：冷水12℃~16℃，热水40~44℃。 ● 先冷水后热水，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。 冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。 对于高血压患者，刚开始时不能有太大的温差，否则也会出现意外。等身体习惯之后再逐渐将水的温差拉大。 每天早上或晚上可以做这套操——床上6分钟血管操，锻炼一下血管，防治心脑血管疾病！ 具体方法： ● 平躺在床上，双腿抬高至45°，坚持2分钟。 ● 然后坐起来，小腿垂于放下2分钟。 ● 再平躺，脚尖一绷一放，做2分钟。 ● 重复全套动作两三遍，每日1次。 具体方法： 两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸，就像举重一样，将腰带起，反复数次。 当身体长时间处于休息或伏案工作状态，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，致使血液淤积。 伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液就被赶回了心脏。
具体方法： ● 抬头挺胸、腰背挺直、颈肩放松、轻轻收腹、下颌微微内收、双眼平视前方。 ● 双手放松，握空拳状。 ● 肘关节自然弯曲，呈90度左右。 ● 双臂以肩关节为轴，进行前后自然摆动，要求“前不过肩，后不过腰”。 ● 保证耳朵、肩峰、股骨在一条直线，以身体中线为轴，进行垂直的腰腹扭转，并保持均匀的呼吸。 每天走路半小时，能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
|
|
|
