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女儿把一本书放在我面前，说：“妈，你应该看看这本书！” 我看了一眼书名《叛逆不是孩子的错——不打、不骂、不动气的温暖教养术》（10 Days to a less defiant Child）。这本书是听了樊登读书会解读之后购买的，但放了几个月没看。不知女儿动了哪根筋，要让我面对这个主题。 人们通常都想让别人改变，既然我一直都倡导“聚焦于改变自己”，我便答应女儿要好好读这本书，并且写读书笔记。 这本书作者杰弗里伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）是美国知名教育专家、心理学家，有20多年家庭教育咨询经验、成功帮助过1000多个与叛逆孩子相抗争的家庭修复关系。
何为叛逆？ 我个人看法是，“叛逆”这个词是相对于正统、规则、纪律而言的，反对这些东西的行为被我们称为叛逆。 叛逆孩子有什么表现？ 非常容易发脾气、非常喜怒无常、几乎总是拒绝要求他们做的事。 心理学家们研究孩子的成长过程有几个叛逆期，比如喜欢说“不不不”的2岁左右、7-8岁讨人嫌的时期、青春期（有的专家认为现在的孩子青春期延长，从11岁持续到25岁）。其实叛逆的背后都有一些生理发展带来的心理的变化，所以叛逆其实是孩子在宣告“我不一样了，你们要用不一样的方式对我（关注我同时不要约束我）”。 所以叛逆不是一个时期，每个孩子都会叛逆，这就是事实。 孩子叛逆的行为经常让父母愤怒和沮丧，亲子之间容易发生冲突，也可能影响到学业。 父母们会经常采取大喊大叫、恐吓、惩罚等方式来对待叛逆孩子，然而常常收效甚微、事与愿违。 那到底应该怎么做呢？
书中提供了一个10天的行动计划。从“面对——接受——解决——放下”几个方面提供了非常有效的建议。译者把书名意译成《叛逆不是孩子的错》，就是因为书中强调的不是改变孩子，而是父母自己的改变。父母需要承担起帮助孩子的责任。 第一部分 第一天 掌握你的孩子为什么会叛逆（面对） 做父母的经常看到叛逆的行为，但往往没有挖掘叛逆的原因。 孩子叛逆的原因可能有以下这些方面：
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l 然而，叛逆行为的原因并没有一个一致的、公认的说法。了解原因，也帮我们看到孩子的叛逆背后的一些情绪需求。 父母对几个方面做出主观感受的打分，可以更理性地看待孩子的叛逆： 1、孩子的叛逆程度 从发脾气、与人争执、拒绝遵守规则、故意惹烦别人、自己的过错却责怪他人、易生气、被惹恼、怀恨在心等几方面1--5（最弱--最弱）打分。 看了这些行为，我发现，我女儿简直不能叫叛逆，她只是有点小个性而已。 2、孩子叛逆对你的影响程度 父母可能因孩子叛逆产生一些强烈的消极看法，例如我自己就曾经有过“我觉得自己很失败”的想法。 3、识别做父母的积极/消极行为 孩子的表现跟父母的行为有很大的关系。做父母的对孩子会有很多积极行为，例如拥抱、赞美、陪伴，也会有一些消极行为，例如吼叫、嘲笑、批评。消极行为无疑有一定的破坏性和杀伤力。
父母也要学会关照自己，如果总是生活在焦虑不安中，孩子的一点刺激就会引起情绪爆发；长期的紧张也容易引起身体疾病。所以父母可以通过深呼吸，让自己放松下来。 另一个有益的练习是回忆一些有关孩子的幸福时刻，通过看到当时的场景、听到当时的声音、感受当时的气氛，调动所有的感官来体会当时你对孩子的美好感觉，构想一个孩子的良好形象。 经过了第一天的练习，父母们真正开始面对孩子叛逆行为的事实，踏上改变的旅程。 第二天 理解你的叛逆孩子（接受） 理解叛逆孩子的障碍：
l 叛逆孩子的情商发展可能不均衡，而父母可以教给孩子自我调节的技巧，提高孩子的自我觉察能力，保持乐观心态、自我激励。
l 孩子的叛逆不过是虚张声势，他需要的是父母的爱和认同，即使孩子不用语言表达。
l 叛逆行为是一个循环，父母的误解和沮丧会引起孩子更多的叛逆行为
l 9个陷阱会让父母误解孩子，包括：期望孩子能够做她并未准备好的事情、对偶尔的不良行为上纲上线、阻止孩子表现得像个孩子、期望孩子满足你的需要、把孩子的错误归咎于他个人、忘记了责备和批评会带给孩子多大的伤害、忽略了充满爱意的行为的疗效、忘记了你是孩子学习的榜样、只看到外在行为，没有注意到孩子内心的爱和善良动机。
斯科特派克（M. Scott Peck）在《少有人走的路》（The Road less Traveled）中说：如果我们倾听我们孩子的专注程度和认真程度，就像听一位伟大的演讲家演讲一样，就等于赠予了孩子一件珍贵的礼物。 如何做到倾听？ 保持目光接触、消除分心、倾听时切忌开口、让孩子知道你在听、不要一味批评。 第二部分 第三天 避免掉入大喊大叫的陷阱 估计很多父母和我一样，在崩溃的时候，对孩子就容易大喊大叫，然而大喊大叫只能起反作用，会增加孩子的叛逆行为；而且这是用不健康的方式，让你和孩子更疏远。 避免大喊大叫有25个方法，在此列举几个： 1、成为主动的倾听者 可以说“请告诉我你为什么看起来如此焦躁不安”，让孩子说出自己的感受和困扰。 2、理解孩子正在发生什么事 3、让孩子知道你期望什么，想要什么 8、运用低声细语 18、想象有很多摄像机正在拍你和孩子的电视剧 20、找个榜样，想象榜样镇静自若、耐心的样子 23、提前想清楚哪些事重要，哪些事并不重要
第四天 避免权力争夺 有趣的是，父母和孩子也会进行权力争夺。起先也许是孩子引起的，然后父母就陷进去了。 关键是采取冷静、坚决、不控制的方式（《正面管教》谓之温和而坚定）。
避免权力之争有16个方法，在此列举几个： 1、预防：注意权力之争的导火线，在平静时加以讨论 2、事先告知，预留过渡时间 3、观察你在做什么示范（孩子在模仿你） 12、少说 13、给予选择 15、给孩子赋权，他可以表达不同意见和做出不同选择
第五天 加强孩子的积极转变 孩子希望自我感觉良好，表扬和奖励可以让他们开心。 这需要父母把关注点放到孩子的积极行为上，及时表扬以强化积极行为。 口头表扬是最好的奖励，表扬的要点是：
l 除了表扬行为和成就还要表扬孩子的努力，要表现出对孩子无条件的信任。
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l 除了表扬，也可以提供奖励，奖励不是贿赂，当孩子做出积极行为而不是做了你要求做的事情时给予奖励。 奖励要给予孩子看重的事情，比如打电话的权利、和朋友一起外出；要出乎意料、随机奖励效果更好；答应的奖励一定要兑现。 最后，父母要用积极的自我对话赞美自己，以及奖励自己。
第六天 依靠纪律约束 纪律的英文discipline来源于“disciple”，意思是教学，父母要把纪律当成一种教育和支持孩子的方法。 可靠的纪律是关爱和理解，有效纪律不是为了证明你是掌控者。 设定纪律要点：父母要以身作则；规则不要太多；制定家庭规则时让孩子参与；帮助孩子理解规则和规则的后果；私下处理；告诉孩子你不喜欢的是他们的行为，你爱的是他们本人。 如果孩子不能遵守纪律，父母会想到“惩罚”，运用惩罚要注意几点：
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l 要让孩子承担“自然后果”，比如青少年熬夜，第二天就会很疲惫。 父母介入引发的后果属于“逻辑后果”，规则和结果必须提前明确，比如孩子一直玩游戏不写作业，父母就需要以冷静、坚决和非控制的态度，拿走游戏机并锁起来。
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l 后果可以变通和协商
第三部分 这部分是利用孩子的社会支持系统其他人员协助。在此不赘述。 第七天 调动家人的支持（略） 与孩子的兄弟姐妹和其他亲戚沟通，请他们配合按照书中的做法去做。 第八天 减少孩子在学校里的叛逆行为（略） 了解孩子在学校里的表现，和老师配合。
第四部分 第九天 克服顽固障碍（略） 有些孩子有一些生理或心理性的顽固障碍，例如注意力缺失多动症、学习障碍、抑郁症、躁郁症、阿斯伯格综合症等，这些会使叛逆行为更加持久和顽固，需要和心理健康专家配合。 第五部分 第十天 从长远减少叛逆行为 父母努力帮助孩子的过程中，孩子的叛逆行为也可能出现反复，父母可能失去耐心，都需要父母做好心理准备，不要恐慌，保持前进的步伐，及时反思自己的行为，保持积极态度，保持冷静、坚决和非控制。 父母要成为孩子生活的参与者，而不是教导员。要做到：
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l 读完本书，我的体会是，我们不能随便给孩子贴标签，“叛逆”、“懒惰”、“宅”这些定义都是我们定义的，孩子的个性是丰富的，可能只是偶尔出现一些质疑规则、顶撞父母的行为，孩子也在不断的学习和发展。父母理解孩子、相信孩子，保持自己冷静、坚决和不控制的态度更重要。
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