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平日里腰酸背痛，想按摩放松一下，自己按不方便，让别人帮忙，又不好意思开口。市面上按摩仪的价格又让阿姨爷叔直呼不舍得…其实，只需花上几块钱，就能获得一款“养生神器”！它就是：网球。 为什么网球能成为养生神器？ 在网球养生方法中，它就相当于是一个按摩仪，用它在身体的某些部位滚压，既可以按摩到一些穴位、缓解肌肉酸痛，还能起到防病养生的效果。 为什么要选网球？ 其他球类不行吗？ 作为需要承担体重的按摩工具肯定材质上肯定不能太脆弱，而且如果是要针对痛点进行按摩，体积就不能太大，否则力道就不能深入到筋膜层面。除此之外，所选择的球类最好是具有一定弹性的，表面摩擦力大的。这样看来，各种球类中，网球再合适不过了。 网球养生六大招 脚踩网球  脚上分布着膀胱经、肾经、肝经、脾经、胆经、胃经6条经络，以及涌泉、太冲等30多个穴位。按照生物全息理论，脚上还有脏腑的反射区。经常刺激脚底，有助调理脏腑功能。 （动图来源：生命时报） 方法：将网球沿脚跟一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大，感到轻微酸痛即可。 小贴士：此动作可帮助伸展足底筋膜，使之恢复弹性，还能按摩痛处，缓解脚部疲劳。初次尝试此法的人，可能会感到脚底疼痛，坚持一段时间后，疼痛感会变为舒适感，尤其适合走路较多、久站的人。 膝盖夹球 膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。这一姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。 （动图来源：生命时报） |
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