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肾，是我们身体的重要器官，与我们的健康息息相关。 肾好，身体一些都健康，肾不好，身体就会出现各种问题。 因此，生活中，我们要养护好肾脏，才能健康长寿！ 28的小史5年前大学毕业以后，一直都没有找到合适的工作。就整天宅在家里，靠打游戏来维持生计。 最近几年，小史发现直播打游戏很火，赚得也多，于是每天除了吃饭睡觉，就是在直播打游戏，有的时候为了一次游戏，连饭都不吃！ 前段时间，小史总是出现浑身无力、经常恶心呕吐的情况。 一开始小史以为只是普通的胃肠感冒，可是前几天，小史忽然腰痛难忍，只好去医院进行检查。 然而检查结果却让他崩溃了！小史竟然患上了晚期尿毒症！ 对于尿毒症，小史也是有所了解的，当场就大哭不已，问医生自己怎么会患这种病。 医生了解了小史的生活习惯后，摇摇头说道：一天三次，太少了啊！ 原来，小史玩游戏的时候，一局游戏的时间太长，而玩完了一局，又要急忙开始下一局，导致小史每天都在憋尿中度过，平均一天只排尿2-3次！ 医生告诉小史：经常憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。能引发慢性感染，甚至发展成为急性尿毒症！ 得知这种原因后，小史痛哭不止，没想到自己平时不在乎的一件“小事”，竟然是他患病的主要原因！ 医生：肾有5怕，一个不占最好！ 1、肾怕咸 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。 且食盐中，钠元素含量过高，摄入过多的呐会加重肾脏负担，容易引起肾脏功能减退！ 饮食过咸也会导致血压升高，导致肾脏血液不能维持正常流量，诱发肾病。 因此，要想肾脏健康，千万不要多食盐，也要注意含盐高的食物，如方便面、挂面等。 2、肾怕肉 肾怕高蛋白的肉类。 蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是必须的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。 长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，引起一系列肾脏疾病，已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制。 3、怕喝水不足 有很多人只有渴了才会喝水，这样不但使身体的水分流失，而且身体的尿液也会自然的减少，这样尿液中携带的有毒物浓度就会增加，时间长了就会引起尿路感染等一系列生殖健康问题。 其次要注意的是，很多人喝了会喝饮料、酒、咖啡等饮品，这样不但不会补水，身体反而会缺水！因为这些饮品浓度高，摄入人体后，身体反而会需要更多的水来稀释，因此也就更加伤肾！ 4、肾怕纵欲 中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 5、肾怕“药” 药物进入体时，会通过血液代谢到全身，最终通过肾脏来解毒并排泄到体外。 因此，滥用药物、或不遵医嘱服药，随意加大用药量，都会增加肾脏的负担，长期如此，会诱发肾病！ 要想肾脏健康，要做到以下三点： 一、常喝养肾茶 取玉米须1g，黄花苗0.4g，地节0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成黄花苗地节茶，每日一包即可。 现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。 黄花苗性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。黄花苗又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用； 地节可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
二、多吃养肾食物 1、黑芝麻 黑色入肾，黑芝麻是比较好的补肾的食物，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。” 2、洋葱和大蒜
洋葱和大蒜都含有槲皮素，槲皮素有助于保护吸烟者免受肾脏损害，对于不吸烟者，槲皮素提供的额外保护，再加上脂肪代谢的改善，有助于保护肾脏。 3、核桃 核桃还有利于养肾，多吃核桃，也能够达到养肾的功效，因为核桃有补肾固精，利尿消食，润肠通便等多种功效。
4、番瓜子油 番瓜子油中，含有粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效，因此在许多欧美国家，它是作为男士功能性营养补充食品来食用的。
三、多做养肾运动 肾怕久坐，久坐伤肾。经常运动不但可以强身健体，对肾脏也有极大的好处！我们平时可以多做一些有氧运动，如慢跑、骑车、爬山等等，没时间的人，也可以做以下几个养肾运动： 1、按摩腰部 将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。
2、踮脚 经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。 3、十指梳头 松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。 这对年轻人压力大，肾精不足有很好的缓解。
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