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国人的补钙情结，一直很浓郁 从宝宝到学生，从孕妇到老人 但补钙就像无底洞 大部分人都成效甚微 这是为哪般？ 骨骼组织，是需要力学强度来支撑的 运动不足时，骨组织会自动降低骨量 可当下，运动不足已成为社会现象 让那些钙，补了也是白补 图片来源：unsplash网站 知识共享协议CCO内容 户外运动，可接受充足的阳光 有了阳光，才能合成宝贵的维生素D 有维生素D，才能更从容的笑纳钙质 让钙质有机会沉积到我们的骨骼中 运动，能增加骨皮质的血流量 这有利于血液向骨骼内输送钙离子 还可以帮助破骨细胞转变为成骨细胞 最终促进骨骼形成，保持骨骼坚强 运动，还可以减少钙质的流失 例如，宇航员在太空就很容易缺钙 离开地球前，他们的身体都很健康 但在太空中，却得不到有效的运动 事实上，运动还能改善胃肠功能 这对钙、磷的吸收与代谢极为有利 不至于让宝贵的钙，变成匆匆过客 真正的为我所用，才能促进骨骼坚强 骨头汤，能不能补钙？ 一毛钱钙也补不来！ 牛奶、钙片、酸奶，补钙哪家强？ 如何才能成为“钙”世英雄？ 更多补钙故事 敬请关注江苏省健康管理学会微信公众号 |
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