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之前看到这样一则新闻  这个年仅29岁的男孩，死因是心脏骤停，我在想，他会心脏骤停去世，很可能与过度肥胖有关。 研究表明，过度肥胖会提高疾病的发病率，严重肥胖者的死亡率是正常体重者的1.26倍。 肥胖易导致以下疾病  肥胖这么可怕，是不是马上把减肥提上日程呢？今天小编给大家推荐几款减脂果蔬，好吃又瘦身！ 1.猕猴桃：避免脂肪堆积 猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，这些纤维素吸收水分膨胀，很容易产生饱腹感。 而且膳食纤维具有助消化、排毒素、防止便秘的功效，有效清除体内堆积的有害代谢物，避免过剩脂肪在体内堆积。  2.香蕉：促进脂肪分解 香蕉也富含膳食纤维和各种维生素，能促进代谢、帮助脂肪分解。香蕉中的钾元素含量较高，还有一定的消水肿的作用，是一大减肥利器。 香蕉里面的维生素B6会参与人体对5-羟色氨的合成，这能直接让人焦虑的心情得到缓解。尤其适合那些压力大同时又饥饿的人，能舒缓心情，而且能减少情绪性进食的几率。 3.西红柿：降低热量摄入 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱腹感，纤维不但无法被肠道消化，还会吸附多余脂肪一起排出。  西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。 此外，西红柿中的维生素B群可以促进脂肪代谢，帮助减肥。 建议西红柿尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁喝也可以。 4.芹菜：负卡食品消肿利尿 芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多。 同时芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。 芹菜还可以改善低血压，而且利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。  5.菠菜：通宿便去水肿 菠菜中钙含量丰富，钙能带走体内多余的盐分，起到消肿利尿的作用，特别也很适合水肿体质。 菠菜富含维生素，可以促进新陈代谢，纤维素能够促进胃粘膜蠕动，帮助消化，通宿便。 好了，今天就跟大家分享到这里，希望大家都可以做个美美的瘦子！ |
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