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在我们日常生活中运动是大家都非常喜欢而却不经常做的一件事情，但是你知道合理运动对我们人体的重要性吗？我们又该如何的做到去合理运动呢？ 【1】早上运动 说起早上运动，我相信大家很可能都会联想到晨跑，那么晨跑究竟对我们人体好不好呢？晨跑对我们人体是非常好的，但是我们在晨跑时一定不可以在吃饱饭的情况下去运动，因为这个时候在我们吃饱饭的情况下去运动的话，对我们的肠胃十分不好，如果严重的话还会导致胃下垂，所以不宜吃过早餐，马上就去运动，还有我们也不可以在空腹的时候运动，如果我们在空腹时运动会导致我们的血糖低，贫血等，所以我们在运动时一定要记得提前补充一些能量，而且我们早起可以先喝一杯蜂蜜水啊，或者是吃一片面包，然后再去进行运动，还可以在运动后的一个小时之后再吃早餐，如果我们的上班时间比较紧的话，我们可以在运动之后的半个小时内，稍微的吃一些早餐，不过我们喜欢早上运动的朋友可以提前做好这些，月之后再去进行晨间运动。 【2】午间运动 我相信说起午间运动大家可能会想，谁会在大中午的时候运动，大家这样想是对的，我们中午运动是最不推荐的一个运动时间段，因为这个时候运动可以影响到我们的午餐时间，也会影响到我们的身体健康状况，因为一般在午间的时候我们都是刚吃饱饭，在刚才已经说过刚吃饱饭运动的话会导致我们的胃下垂，还会导致我们的肠道功能紊乱，所以我们在午间的时候最好不要运动，有特别想在午间运动的人可以在午间吃过饭之后的两小时之后再运动。 【3】傍晚运动 傍晚也是我们在运动时期最推荐的一个时间阶段，因为我们上班族在傍晚的时候，时间一般都比较充足和灵活，我们可以在饭后的一个小时之后再去进行一些适量的运动，大家一定要记得我们在运动前一定要记得做好热身，不然我们在跑步时或者是在做其他运动时都很容易拉伤我们人体的肌肉，让我们在傍晚运动运动结束一个小时之后，也可以适当的吃一些水果呀，或者是蔬菜沙拉，避免晚上有一些饥饿。 |
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