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2001 年，世界卫生组织把口腔健康列为人体健康十大标准之一，并提出了"8020"的概念，即 80 岁的 时候，应该还有 20 颗牙齿可以使用。 但是 2010 年，针对我国老人的一项调查发现：80 岁以上的老人，仅有不到 1/5 的人能有 20 颗真牙。 牙齿问题现在已经是严重影响中老年人生活质量的重要因素。 中年过后的你有没有这样的感觉：牙齿酸痛、松动、塞牙、咀嚼无力、牙龈发炎...... 是什么坏了你的牙？ 1. 牙龈萎缩 医学上称为"生理性牙萎缩"。 随着年龄增长，并且常用牙签，都会引起牙龈萎缩。 中老年人的口腔问题非常严重。据统计，65-74 岁的人群中，患龋率高达 98.4%，是中年人的一倍。 2. 牙齿磨耗 随着年龄增长，牙齿经过长期咀嚼，极易发生牙釉质磨耗，严重者牙本质也有磨耗；会出现牙本质过 敏、牙齿邻接区缺损等症状。 3. 龋齿 也就是我们常说的"蛀"」，是影响牙齿寿命缩短的一大元凶。 龋齿会继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。 如果继发感染会形成病灶，导致关节炎、心内膜炎、慢性肾病和多种眼病等。 4. 不注意口腔卫生 口腔卫生状况不佳，会导致牙龈退缩及牙缝变大。 不注意口腔清洁，还会造成牙石沉积过多、牙龈炎、牙周炎等，容易使牙龈退缩。 口腔小问题，影响大健康 口腔内的细菌和病毒会通过血液和淋巴液到达全身器官和组织，可引起许多全身性疾病，如慢性胃炎 、慢性肾炎等。 1. 与心血管疾病 口腔疾病的致病菌侵入血液，可能会加重或引起心内膜炎、冠心病等心脏疾病。 据美国心脏协会的一项调查结果显示，牙齿脱落的程度和心血管疾病的发病率密切相关。 研究表明： 牙齿缺损 9 颗以下，45％ 的人动脉会出现明显的斑痕；缺损 10 颗以上，则 60％ 的人血管有堵塞迹象。 2. 与脑血管疾病（脑中风） 牙周炎作为脑中风的危险分子大过吸烟，25% 的脑中风患者有口腔感染。 3. 与呼吸道疾病 口腔卫生状况下降，易使呼吸道致病菌增殖，造成呼吸道感染。 4. 与肠胃道疾病 药物很容易清除肠胃中的幽门螺杆菌，而牙菌斑上的幽门螺杆菌难以清除，进入胃里就会使感染复发。 5. 与糖尿病 伴有严重牙周病的糖尿病患者，进行牙周治疗后，可对胰岛素的依赖减轻，用量减少。 6. 与骨质疏松症及关节炎 研究显示，牙周炎患者发生风湿性关节炎的概率（3.95%）远高于一般人群（0.66%）。 7. 口腔疾病的癌变 一部分口腔粘膜病有癌变倾向。 如口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔癣、慢性盘状红斑狼疮等。 拿什么拯救你的牙口？ 1. 正确刷牙 ① 温齿 温齿是指用温水（水温 35℃ 左右的水）刷牙漱口。 最好不要用冷水，避免给牙齿和牙龈骤冷骤热的刺激。 ② 选一把适合自己的牙刷 适合中老年人使用的牙刷毛长应在 30-35 mm，二至三排质地比较软的牙刷。 ③ 用含氟牙膏 在挑选牙膏时，要选择含氟牙膏。 实验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低 40%。但儿童不宜用含氟牙膏。 ④ 刷牙要「横颤竖刷」 刷牙时，刷头在牙面与牙龈之间成 45° 原地颤动，移动的幅度不超过半颗牙，颤动 8-10 次。
美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳。睡前一次，早起一次；睡前这一次尤其重要。 2. 定期检查与清洗 每半年到一年一次牙科检查，进行牙齿洁治（洗牙），清除沉积的牙石，对改善口腔卫生状况非常有帮 助。 3. 修复缺牙 当出现一个缺牙时，旁边的牙齿会逐渐向空缺处倾斜移位，从而破坏牙齿正常的紧密邻接关系。 继而发生塞牙、清洁困难等，会加速剩余牙齿的损坏。 缺牙处的牙槽骨会自行萎缩，这将是一个缓慢而不可逆的过程。 所以，缺牙尽早修复。 拖得越久问题越复杂，整治的成本上升了，修复的效果反而更差，对健康的损害也逐渐升级。 4. 其他护龈固齿注意事项 吸烟是牙周疾病的危险因素之一，所以戒烟对口腔健康也十分重要。 食物残渣是蛀牙的基础。所以，吃过东西后要漱口，要少喝饮料，多喝清水。 |
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