穷养心，富养肺…器官也有穷养、富养之分！

“儿要穷养，女要富养。”这句谚语想必各位阿姨爷叔们一定知道。其实，不光是儿女，就连我们的身体器官也要区别对待。那么，哪些器官要穷养，哪些器官又要富养呢？快来看看自己养对了吗？

一

脸要穷养，脚要富养

脸要穷养：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点：

● 清水是最好的化妆品；

● 维生素E保湿润肤，维生素E是非常好的抗氧化剂； 做好防晒，常带三件宝“帽子，伞和墨镜”；

● 无论是晴天还是多云，这样会比同龄人看上去更显年轻。

脚要富养：时刻保持温暖

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

保养要点：

● 每天将双脚跷起2－3次：平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，很多部队行军后都用此法迅速消除疲劳；

● 泡脚：是一年四季都要坚持做的事情，能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡到微微出汗即可；

● 按摩脚底：人体脚部有60多个穴位，可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。

一

肠要穷养，胃要富养

肠要穷养：少吃肉，多吃菜

过去粗茶淡饭，甚至还处在吃不饱的状态，反而不会给肠道带来太多负担。  而现在大家吃太精细，高脂肪、高热量食物摄入较多，再加上很少运动，肠道功能越来越差，使得肠道癌变机会增加。

保养要点：

● 少吃肉，多吃菜：减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，多吃新鲜的蔬菜、水果，控制烟酒，控制体重；

● 每周3次30分钟以上运动：有研究表明，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%；

● 酸奶饭后1~2小时喝：饭前喝有益菌容易被胃酸杀死，刚吃饱就喝加重肠道负担。

胃要富养：所有食物都要新鲜

经常吃剩饭等不新鲜食物，或是长期食用高盐食物、熏烤食物、霉变食物等都会对胃黏膜产生伤害，诱发胃部癌变。所以说，胃要富养，要养成吃新鲜食物的习惯。

保养要点：

● 吃大量新鲜果蔬，可补充维生素C，阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成，从而起到防癌作用；

● 养胃首选园白菜，圆白菜被誉为天然“胃菜”，胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜，对促进溃疡愈合很有帮助。

一

肾要穷养，肝要富养

肾要穷养：少吃保健品、盐和肉

● 食用保健品可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些药物的肾损害也很严重，所以肾要穷养，偏方、保健品不要乱吃，谨遵医嘱服药。

● 大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。

保养要点：

● 水是最好的护肾剂：一是保证肾脏充分的血流灌注，二是促进肾脏排毒；

● 如厕后多看一眼：若尿中有泡沫，放置一个小时后泡沫仍不消失，或劳累、感冒、上火后尿色加深，呈浓茶色、酱油色，应及时到肾病科检查；

● 睡好子午觉：午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

肝要富养：积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

保养要点：

● 家里霉变的食物坚决扔掉，污染这些食物的黄曲霉毒素会导致肝癌；

● 预防乙肝最好的办法，是给尚未感染乙肝病毒的正常人注射全程的乙肝疫苗；

 ● 一旦出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、乏力、厌油腻等症状时，要意识到可能是肝脏出了问题；

● 如果发现尿色明显发黄，大便颜色浅白，一定要到医院就诊。

一

心要穷养，肺要富养

心要穷养：少吃加工食品

心脏最无声的杀手是“盐”，高盐容易导致血压增高，血压一高就会引起心脏病。心脏的第二大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的、，煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

保养要点：

● 少吃人造多吃天然食品，配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

● 腰围再小一点点：女人腰围上限是80厘米，男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍。

肺要富养：保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

保养要点：改变一下烹饪方式

● 多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；

● 不要等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；

● 可以采用“水炒”的方式，即炒到一半时在锅里加些水； 

● 盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中； 

● 在炒菜时，打开窗户，保证通风良好； 

● 可以适当地降低一些抽油烟机的高度； 

● 主厨们不妨带个口罩，减少油烟的吸入。

一

身要穷养，神要富养

身要穷养：多锻炼，常出汗

身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。

保养要点：

给身体一些出汗的机会，尽量保证每周3-5次，每次半小时的有氧运动。

神要富养：放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒、安定情绪，则疾病减少、寿命增长。

保养要点：笑是最好的精神补品

● 大笑能使肺部扩张、胸肌兴奋、膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次；

● 除此之外，笑还能消除精神紧张，使肌肉放松，让人头脑清醒、精神振作；

● 笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开。