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陈氏太极短拳(全)

 快乐渔 2019-03-14

陈式太极短拳是陈式太极拳套路之一,全路共有二十四式。二十四式短拳与一路(又名十三势)。二路(又名炮捶)的风格略有不同,其特点是架式紧小,较多使用四隅角(东南,东北,西南,西北),且较多拳式有对称动作。它的演练以一、二路为基础。整个套路以身法小开小合,配合手划顺逆缠丝为特点。套路短小精悍,发劲频繁,手法精细,以短手为主;步法小巧,身法灵活,速度较快,震脚发劲多,运动较为剧烈。

陈式二十四式短拳适合中,青年人及有一、二路基础的人练习,其健身效果及技击作用都较佳。现将整个套路介绍如下(图中,实线表示右手及右脚的运动路线:虚线均表示左手及左脚的运动路线)。

预备式

正面向南站立,两眼向前平视。两脚跟靠拢,脚尖开立成60°角。两膝相合,微微弯曲放松。两胯放松,立身中正。含胸拔背,虚领顶劲。双肩松开,双臂自然下垂,双掌掌心向内,位于两胯外侧。全身松沉,凝神静思,心不外驰,气沉丹田(图0)。

第一式  懒扎衣

动作一:双掌从两侧向前方中线以指领手操起,掌心随操起而渐渐翻成掌心向里,同时右脚后撤一小步,重心仍偏于左脚。此时,左掌在胸正前方,高与肩齐;右掌掌背贴于左肘。左掌下与左脚齐,眼看前方(图1)。

动作二:上动不停,左掌翻成掌心向右,下移至右肘外变拳,拳心向下,向左腰侧拉回,拳心向下,拳眼向后,拳面贴住左腰侧;右掌同时从左肘弯向前穿出,变拳,拳心向下,向右平拉至右前方,偏外,略高于肩,拳心向右。同时,左脚后撤一小步与右脚并齐,脚跟相贴,脚尖向外张开成60°角。两膝微微弯曲。目视前方(图2)。

要点:动作要连贯柔和。双手操起时要以指领手,以手领臂:双脚并立时,双膝不可挺直:退步时,身体不可前倾:定式时,两肩松下,胸廊疏开,右肘微屈下沉,全身放松,气沉丹田,全神贯注。

第二式  单鞭

动作一:右拳变掌,沿逆时针方向划一圆圈(由内而下,而外,而上),上提成勾手,左拳同时变掌。掌心向上,手指向右,沿身体从左下向右胸前上穿,掌心略向内翻,手指向上,左臂微屈。同时,右脚向右横开一小步,左脚脚跟离地,原地虚点。正面向南,眼看右方(图3)。

动作二:左脚向左横开一步,身体向左进,同时左掌向左推出,左肘松垂,左掌高与肩平。此时,左脚踏实,脚尖朝东南方向;右脚尖也扣成向南。两臂松沉,两手下对两脚。正面向东南方向,眼看左手方向(图4)。

要点:动作一中,右手勾手时要以身领手,手上勾而身下沉,左手上穿要以手领臂:右手上勾和左手上穿与上步同时完成。动作二中,左手展开罗以身领手。动作连贯协调,不用拙劲,眼随手转,立身中正,肩胯放松,气沉丹田。

第三式  翻花炮

动作一:左手沿逆时针方向划一小圆圈(由内而上,而外、而下)变拳;右手变掌,同时沿顺时针方向划一小圆圈(由内而上,而外,而下)变拳。然后,双拳拳心向下,顺势由下而内收抱到腹前,拳面相对,拳心向下,双臂弯刷有向前合之劲意。同时,右脚收回虚点于左脚旁。身略向左侧,微向下坐。正面向东南方向,眼看西南(图5)。

动作二:上动不停,右脚向右(西南)方上一大步。同时,双拳上提到胸前,右拳用拳背向右前方翻压而下,向下发劲,成拳心向上,拳面向右前方,小臂与地面平行,位于右大腿上方;左拳同时用拳背向前翻压而下(向下发劲),成拳心向上,拳面对准右拳,位于腹正前方,小臂与地面平行。重心偏于右脚,右脚前弓正面向南,眼看右手方向一一西南(图6)。

动作三:左拳变掌,沿逆时针方向划一圆圈(由内而上、而外,而下)变拳:右拳变掌,沿顺时针方向划一圆圈变拳。然后,双拳顺势收回腹前,拳面相对,拳心向下。同时,左脚提起收点于右脚旁。身体正面向西南,眼看左前方一一东南(图7)。

动作四:上动不停,左脚向左方(东南)上一大步;同时,左拳上提到胸前,拳背向左前方翻压而下,成拳心向上,拳面向左前方(东南),小臂成水平,在左大腿上方。右拳同时上提到胸前,用拳背向前翻压而下,成拳心向上,拳面对准左拳,位于腹部正前方,小臂成水平。正面向南,重心偏于左方,左手前弓,眼看左手所在方向(图8)。

要点:双手收抱时,手脚齐收,身体不可立起,双手合而胸扩开。下压时,手脚齐出,发劲快速有力,整个小臂都要有劲,两手有相合之意。收为蓄,宜慢:放为发,宜快。立身中正,不可前倾。

第四式  望门攒

动作一:左拳变掌与右拳相抱合(左拳逆时针方向、右拳顺时针方向,向下绞一小圈向上抱合),右拳背贴于左掌心之上,左掌心,右拳心都向上,双于上提到胸前,略向左转身前移。正面向东南方向,眼看前方(图9)。

动作二:双手互贴,由上向里翻转,成拳心掌心都向下,高与胸齐:不停,右拳向前上方冲出发劲,拳心也翻成向右,拳眼向下,高与头齐;左掌在原位变拳,拳心向左,拳眼向下,伴于右肘内下方。同时,右脚提起,随右手一起向前平蹬发劲,所蹬方向为东南。眼看右手方向,正面向东(图10)。

要点:右脚之劲要借助手的绞转蓄而后发,蹬脚和冲拳是同时的。左脚站立不可挺直,胯部放松,肩部松开,不可抬起。右臂似直非直,下与右脚相呼应。右手放长,左手蓄短,左手配合调节全身的平衡。

第五式  反瞠掌掩手肱拳

动作一:右脚在身后落下,重心仍在左脚:同时左拳变掌,掌心向下盖在右肘上方,右肘略下沉到胸前,右拳以右肘为中心翻转,由下向里收到胸前,再向上经胸前,左肋之间向外翻出,随之右拳放开,以掌背向前下方发劲。右肘下垂弯屈,左掌掌心向上托于右肘之下(图11)。

动作二:右手掌沿逆时针方向绕一小圆圈(由外而上、而内、而下),翻成掌心向下,掌指向前,高与胸齐,位于胸前。左手沿顺时针方向绕一小圆圈(由外而上、而内、而下)变拳,拳心向下收于腹部。同时,左脚尖外撇成东偏北,身向左转成正面向东,重心偏在左脚,眼看右手方向一一东(图12及附图)。

动作三:上动不停,右脚向前上步,右掌拉回右腰侧,手心向内扣于右腰侧。左拳同时由右掌下(拳背与右掌心相擦而过)向前(东北)直插发劲,成拳心向下,小臂与地面平,拳与胸口齐高。右脚前弓,正面向东,眼看左手方向一一东北(图13)。

要点:在动作一和动作二中,右手的翻转要以右肘为中心,配合右脚反蹼。向前发劲要借助双手的绞转,以手领身,以身促手,劲由腰而肩,而肘达于手,力点在掌背。动作从整体上收收放放,收宜紧,放宜开。动作三中,应在全身裹紧的基础上上步发劲,并以双手对拉以辅助劲的发放。发时聚于左拳一点。

第六式  卧弓射虎

动作一:身体向右微转,右手握拳(拳心向上),与左拳一起稍向右移。接着双拳向上提,身体微后坐,右脚尖里扣成脚尖向西偏北。然后身体向左后转,当身体转到正面向北时,左膝上提,继续转到正面向西时,右腿独立。同时,左手随着转身,上经右颈侧向前下采(划一逆时针方向大圆弧)变掌,位于右胯侧,掌心向内,掌指向前,眼看前方一西(图14及附图)。

动作二:上动不停,左脚震脚落于右脚旁,脚尖向西南方向,右脚同时向前上步,重心在左脚。同时,双手由右后侧向上,经右颈侧向左,尔后向前下扑,随之双掌翻成掌心向下,掌指向前,双手高齐胸口。正面朝西南,眼看双手方向(图15)。

动作三:上动不停,双掌同时向左而上,而右而下,沿顺时针方向各转一小圆圈,变掌为拳,拳心向下,向左外方拥拉,成双拳相对,拳心向外而偏下,位于胸前。两臂撑圆,两肘松垂。右脚跟向右撑出,使两脚尖转成正南方向。重心落在左脚,正面向南,眼看右前方(图16)。

动作四:双拳成掌,身微向左转,双掌也随之稍向左移。接着双掌上提,身微向右移,左脚尖里扣成脚尖向西偏南方向。然后,身体向右后转,重心向左移,当身体转到正面向西南时,右膝提起,身体继续右转到正面向西,左腿独立。右手随着转身,上经左颈侧向右、向下采(划一顺时针方向大圆弧),到右膝内上方,掌心向左,掌指向前;左子也随着转身,上经颈侧向右沿身体正前中线向下米(划一顺时针方向大圆圈),到左胯旁,掌心斜问月下方,掌指向前,眼看前方(图17)。

动作五:上动不停,右脚震脚落于左脚旁,左脚同时提起向前上一步,重心仍在右脚。同时双手由左后侧向上,经右颈侧向右,向前扑,随之双掌翻成手心向下,掌指向前,双手与胸口齐高。正面向西北,眼看双手方向(图18)。

动作六:上动不停,双掌同时向右而上,而左、而下,沿逆时针方向绕一小圆圈,并变掌为拳,拳心向下,向右外方棚拉发劲。同时,双拳翻成拳心向外下,双拳相对位于胸前。双臂撑圆,两肘松垂。左脚跟向左撑出,两脚尖转成正北方向。重心卧于右脚,正面向北,眼看左前方(图19及附图)。

要点:在动作一和动作四中,双手和脚的配合要得当,并注意其中身法的变化。在动作二和动作五中,两脚一上一下,对换位置时,要与双手划大圆弧同时进行。动作三和动作六是发劲动作,双手绞圈以发劲。整个动作的手法,身法及步法变化细腻,运用自如,不带丝毫滞涩。发劲时,两小臂要有劲,肩部要松开。

第七式  左拗步下击

动作一:左拳变掌,向内翻成掌心向上,右拳同时翻成拳心向上,与左拳相合,拳背贴于左掌心上,位于胸前。同时,左脚略一上提,内收放下,成脚尖向西南方,身体随之下坐成正面向西,眼看前方(图20)。

动作二:上动不停,身体继续左转下坐,右脚跟离地,脚尖点地,右膝顶在左膝下。同时,双手相粘由上向里翻压(左,右掌心均朝下,左掌盖于右掌背上),右拳变掌,向前下撑出,高与腹齐,掌心向下,掌指向左。左手同时抽回置于腹部正面向西南,眼看右手方向(图21)。

要点:转身和下坐同时进行,配合要协调。向前下发劲撑掌,身体不可过于前倾。

第八式  右拗步上打

身体稍立起,向右转身成正面向西北,并向前上右步,脚尖外撇,同时,右掌抽回右腹侧。左手掌同时掌心向下,用掌沿向前平掤发劲,掌指向右,位于前方,与胸口齐高。左膝顶住右膝,左脚跟离地。正面向北,眼看左手方向(图22)。

要点:身体立起时不可挺直两腿。身体立起及上右步要同时进行。左手,右手一进一出要同时完成。发劲时,劲要聚在左掌沿左膝顶右膝下,左手下与右脚相呼应。

第九式  披身压肘

动作一:身向左转,左手略一转成立掌,掌心向右,位于右方。右掌沿弧线向上挥出变拳,使右小臂中段与左掌相贴,小臂斜向前上,右拳拳心向内,高与头齐。同时,左脚跟放下踏实,脚尖向南。右脚略一提起前移,放下踏实,成脚尖向南,重心随之移到右边,正面向南,眼看右手方向(图23)。

动作二:身体略一跃起,向右转身成正面向北,左、右脚换位,重心落在右脚。同时,左掌变拳向左下拉,定于左腰侧,拳心向下,拳眼向后,拳面贴于左腰侧,左臂向前合。右拳同时向右平拉开。拳心向外,拳眼向下,右臂松沉。重心移于右脚,正面向北,眼看左方(西)(图24及附图)。

要点:双脚跃起时换位,要轻灵稳健。定式时,两手外现是开,而内劲相合。身向右挺,左脚拥如弹簧,全身劲要圆满无缺。

第十式  指裆势

动作一:双手稍下沉,放开成掌(掌心向下,指向前,左手高同腰,右手略高于肩),向两侧略分开,上挑,即向里合回带(左顺时针方向、右逆时针方向划一大圆弧)。左手略向上走,右手略向下走,右掌随之变拳与左掌相合,右拳心,左拳心都斜向上方,右拳背贴于左掌心,与胸口齐高。同时,左脚向前上一步,脚尖向北,正面向东偏北,眼看前方(图25)。

动作二:上动不停,右脚向前(东北)上步,同时,双手由上向里,向下翻压(绞一圈)到腹前,拳心掌心都向下,右拳向前方用拳背向外下拥撩,拳同小腹高。左掌同时扣于腹部,掌心向里。重心偏于右脚,正面向北,眼看右拳方向(图26及附图)。

要点:双手划圈回带和上左步同时进行;出右拳和上左步同时进行。上步时,身体不可立起,动作连贯协调。发劲时,身体不可过于前倾,而肩要端平,显得四平八稳。

第十一式  金鸡独立

动作一:身向左后转,左脚提起落地震脚于右脚旁,脚尖向西偏南;右脚立即提起向前(西),大腿成水平。同时,双手变掌,由右外向上,经右颈侧向左前而下沉(各划一逆时针方向大圆圈),到达左胸下时,骤然向右上提,双手成勾手,勾尖向下,高与胸齐。右手在右胸前方,小臂成水平,位于右大腿正上方:左手勾手伴于右肘内侧,位于胸正前方。面向正西,眼看右勾手所在方向(图27)。

动作二:右脚震脚落于左脚旁,脚尖向西偏北,左脚上提,大腿成水平。同时,双手变掌,自左外向上经颈左侧向右下沉(各划一顺时针方向大圆圈),当到达右胸前下方时,骤然上提到左胸前方,双手变勾手,高与胸齐,左手在左胸前方,小臂成水平,位于左大腿上方。右手勾手伴于左肘内,位于胸正前方。面向正西,眼看前方(图28)。

要点:双手划大圆弧要和转身震脚同时进行,略作一停顿后,双手和脚一起上提。上提是以手带脚,助膝之劲,手要松,提膝要猛,胯要松。立身中正,手法身法,步法要配合得当,立地如钉。

第十二式  护心拳

动作一:左脚向前上步,双手变拳,拳心向下,右拳从左腕下穿到左拳前面,双手腕部交叉互粘,拳心向前下方,下与左脚齐,高与胸齐。两肘下垂弯曲,右脚为实,正面向西,眼看前方(图29)。

动作二:上动不停,双拳向下松沉,并略内收。同时身向下沉左脚向前探小半步。然后双腕相粘,并稍向上提,即用双拳拳背向前发劲,双拳翻成拳背向前下,拳面斜向前上,同时右脚跟进一小步。双拳仍在胸前,下与左脚齐。左虚右实,重心后坐,正面向西,眼看前方(图30)。

司动作三:双拳略上提内收,身向下沉,左脚向前探小半步。然后双腕互粘,双拳一沉即向前发劲,双拳翻成拳心向前下方。同时,右脚向前跟进一小步踏实。双拳仍在胸前。下与左脚齐(图31)。

动作四:双手向左稍移即回转向右运动(双腕互粘),双手从下向里绞一圈,右手穿到左手里面,拳心向内。左脚里扣到脚尖向东偏北,身向右后转,重心左移,右脚略向右移,落步成脚尖向东。此时,面向正东,左脚实,右脚虚,双拳在前,拳心转成向前下方,下与右脚齐,高与胸齐。眼看双手方向(图32)。

动作五:上动不停,双手略向下松沉内收,同时身体下沉,右脚向前探小半步,然后双腕互粘,稍一上提,即用拳背向前发劲,双拳翻成拳背向前下。同时,左脚向前跟进小半步,双拳仍在胸前,下与右脚齐。左实右虚,重心后坐,面向正东,眼看前方(图33)。

动作六:双拳略上提内收,右脚向前探小半步。然后,双腕互粘,双拳一沉即向前发劲,双拳随之翻成拳心向前下,同时左脚向前跟进小半步,双拳仍在胸前,下与右脚齐(图34)。

要点:双手互粘于腕,绞转蓄劲,即双手互粘缠一小圆圈。上步与绞圈同时进行;发劲与跟步同时进行:上前虚探步与身下沉同时完成。上步时要轻如瞠水;发劲跟步时要落地有声。劲从脊发,接连发劲,形成上下一气的整劲,一抖即发。

第十三式  六封四闭

动作一:右脚向前上一小步,落步时脚尖里扣成向西偏北,即向左后转身成面向西微偏北,左脚向左后回收一小步。同时双拳变掌,内翻成掌心向内右掌在左掌内方,双掌向左右两边平拉开,成指尖相对,高与胸齐。双臂撑圆如抱球状。重心偏于右脚眼看前方(图35)。

动作二:双掌,外翻成掌心向上,再由外向内翻成立掌,掌相对。然后双掌向前下方沉压,左脚向前上半步,身向下沉。当双掌下沉至胸前时,向前平推,双掌成掌心向前的至掌,小臂成水平,同时右脚向前进半步。重心偏于左脚双手下与左脚齐面向正南,眼看前方(图36)。

要点:进步退步要轻灵。双手转动细腻,活如鱼尾双手拉开转圈时,胸部要开,蓄足劲。沉掌前推与上步跟进要同时进行。

第十四式  纵横劈击

动作一:双手由前经右下面上,经右颈侧用拳面向前下劈打(抡一逆时针方向大圆圈)发劲,拳眼向前,位于正前方,高与腹齐。同时,左脚提起收回,落下震脚于右脚旁,脚尖向西南方向;右脚立即提起向前上步。此时右拳与右脚齐,左拳在右肘内下方,双臂似直非直,似曲非曲,重心偏于左脚成虚步。正面向西南,眼看前方。两膝仍有相合之意,劲注右拳(图37)。

动作二:双手经左下而上,经右颈侧用拳面向前下劈打(抡一顺时针方向大圆圈)发劲。同时,右脚提起收回,震脚落于左脚旁,脚尖向西北方向;左脚提起向前上步,虚着地。此时,左拳置于体前,右拳在左肘内下方,重心偏于右脚成虚步。正面向西北,眼看前方。两膝仍有相合之意,劲注左拳(图38)。

要点:双手借转身之势向前下劈,如持斧劈柴状,势猛力冲。抡圈蓄劲要与倒步转身配合好,手到脚到。震脚时,另一只脚要速起,但不可跳跃。发劲时直劲,横劲相兼,连劈带打,左右转抡。

第十五式  耳环跟打

动作:双腕放松,双拳面向前。双拳在原位向下一沉,左脚向外撇成脚尖向西偏南,双拳即向前方上冲而起到两腮旁(耳根)。右脚同时向前上步,向前进身。此时,双肘向前顶出,右膝前弓,正面向西,眼看前方(图39)。

要点:身体不可后仰,肩部松沉,肘和小臂要有外掤之意,而无外分之形。上步不宜太大,身体要稳准向前。右脚虽是前弓,但仍要有后撑之力。劲聚肘尖。

第十六式  倒转左右七星

动作一:双拳从两侧放下,经胸前时拳心相对,拳面向前。右拳向右额外挑起,拳心向外,高与额齐,右臂弯曲,右肘下沉。左拳同时向左后下方沿弧线与左脚一起向后上方挑起,拳心向下,与腰同高。左臂似直非直,与左脚相呼应;左脚向后撩起,脚底斜向上,与胯同高。面向西偏南,眼看左手(位于左后)方向(图40)。

动作二:左脚于身后落下,脚尖向东,随即向左后转身,双手拳心向下,拳面向前,收回腰侧,双肘弯屈里合,重心仍在右脚。然后向前方(正东)进身,双拳也用拳面向前上冲。左拳在先,高于颏齐,与左脚相呼应;右拳则伴于左肘内侧,位于胸口正前方。双拳拳心斜向后上方。右脚里扣成脚尖向东偏南,重心在左脚。面向正东,眼看前方(图41)。

动作三:双拳下沉。左拳向左上方挑起,高与额齐,拳心向外,左臂微曲,左肘松垂;右拳同时向右后下方拉开,沿弧线与右脚一起上挑,拳高齐腰,拳心向下。右脚掌朝上,高与胯齐。正面向东略偏南,眼看右拳方向(图42)。

动作四:右脚落于身后,脚尖向西,并随即向右后转身,双拳心向下,拳面向前收于两腰侧,两肘弯屈向前合,重心仍在左脚。然后向前进身,双拳以拳面向前斜向上冲。右拳在先,高与颏齐;左拳伴于右肘内侧,位于胸正前方。左脚里扣成脚尖向西略偏南;右脚前弓,重心在右脚。面向正西,眼看前方(图43)。

要点:动作要轻捷,转身要灵活,并注意手与脚要相呼应。注意身法的变化及身法的调节作用。

第十七式  翻花炮孤雁出群

动作一:左拳沿顺针方向微转下沉,右拳沿逆时针方向微转下沉,然后双拳向两腹侧收,拳心向下,拳面相对,位于腹前,两臂向前合。同时,左脚提起收点于右脚旁,距离右脚一尺左右,身向左转成正面向南,眼看左方(东)(图44)。

动作二:上动不停,左脚向左(东)上一步,向前进身。同时,双拳上提到胸前,左拳用拳背向左前方翻压,向下发劲成拳心向上,小臂成水平,位于左大腿上方;右拳同时用拳背向前翻压、发劲,拳面对准左,位于腹正前方。面向东偏南,重心偏于左脚,眼看左手方向(图45)。

动作三:双拳同时下沉,左拳沿顺时针方向缠一小圆圈,变成拳心向下;右拳逆时针方向绞一圈,向前从左腕上穿出,小臂竖起,拳面向上,拳心向左,高与头齐。同时,右脚向前提膝,至大腿平。此时,左拳盖于右肘下,位于右脚内上方,左小臂横于当胸。面向正东,眼看前方(图46)。

要点:身体起伏转折要运用自如。一上一下要连贯协调。独立时,胯要松,立地如生根。

第十八式  下扎势

动作:右拳右脚一起下插,身向左转至正面向正北。右脚落于左脚旁。同时,右拳成拳心向里沿身体右侧插成拳心向外,拳面向下,位于右膝外;左拳变掌,掌心向内沿右臂外侧向上捋,掌心向右停于胸前。左臂横于胸前,右臂似直非直。双目向右方平视(图47及附图)。

要点:身体下沉如同跌下。左拳上捋和右拳下扎同时进行,双臂如剪,身体不要过于前倾。

第十九式  翻花舞袖

动作一:双拳变掌,由左下而上,经左侧向前下盖(抡一顺时针方向大圆圈),掌心均向前下方,掌指向前上,位于正前方。左掌高于胸,右掌高齐腹,右掌在左肘内下方。同时,右脚提起震脚落于左脚旁,脚尖朝东南方向,身向右转;左脚立即向前(东)上步,上与左掌齐,面向正东略偏南。双臂松沉,重心后坐,眼看左手方向(图48)。

动作二:双掌由前方向右下而上,经右侧向前下盖(抡一逆时针方向大圆圈),掌心向前下方,右掌高与胸齐,左掌高于腹齐,且位于右肘内下方。同时,左脚提起收回,震脚落于右脚旁,脚尖朝东北方向,身向左转,右脚立即向前上步,上与右掌齐。面向东略偏北,眼看右手方向(图49)。

要点:体左右转动时手脚要协调。震脚时不可跃起。蓄劲于身,运动如环,周身如圆无缺,处处饱满。

第二十式  分门一脚

动作:左手缠转一逆时针方向小圆,前穿于右腕之下,腕部相交叉,双掌心向前,双掌高与胸齐(两臂撑圆),同时右脚外撇成向东偏南,向前进身。双手掌心向前向左右平拉开,至双臂几近拉直。右脚站稳,左脚提起向前平蹬发劲。面向正东,眼看左脚前方(图50)。

要点:身法沉稳,立身中正,全身蓄劲,双手突然展开,以助左脚前蹬之劲。劲要聚在左脚脚跟。劲要完整,意欲破墙。

第二十一式  转身一拳

动作一:左手向左后由下向上挑(沿下沉的弧线),右手也向右后沿下沉弧线上挑。同时,左脚后撤,向左后转身,左脚落于身后,脚尖向西略偏北,面向北。然后,右掌变拳,由右上方向前下砸,击于上托之左掌上。此时左脚在前,向前弓,正面向西,右脚尖里扣成向西北方向,右拳心向左,右肘松垂;左掌托住右拳,掌指向前。双手下对左足,高与胸齐。眼看双手前方(图51)。

动作二:左脚外撇,右脚向前上一步,同时左手和右拳相扣,由上向里一绞,使拳心、手心都向下,右肘一沉向前崩出发劲。右肘下齐右脚。正面向西偏南,眼看右肘外(图52)。

要点:动作一是右拳转到身后向下砸,劲要自脊至肩顺肘到拳,以身领手,但转身却是以手带动身体动作二,右肘连拐带撞,右肩要松,立身稳当。肘劲要猛,暴,劲聚肘尖一点,一抖即出,右脚虽是向前弓,却要有回撑之劲力。

第二十二式  穿梭两脚难停

动作一:右脚外撇,左脚向前上步,虚虚着地同时右肘放下,左掌向前穿出,掌心向上,高与颏齐,下对左足。右拳变掌,掌心向下压于左肘之下。眼看前方(图53)。

动作二:左脚外撇,右脚向前上步成右弓步。同时,右掌自左肘下而上,自左肘之上向前穿出,掌心向上,高于颏齐,下对右足。左掌由下收于右肘之下,肘与掌背相贴,左掌心向下压于右肘之下面向正西,眼看前方(图54)。

动作三:右脚外撇,左脚向前上步。同时,左掌变拳,拳心向上向前穿出,高与须齐,下对左足。右掌变拳,拳心向下。收压于左肘下方。面向正西,眼看前方(图55)。

动作四:左脚后退一步,身向后坐。同时,右拳自左肘内向上穿出,拳心向上,高与颏齐,下对右足:左拳向下收于右肘下方。右足尖向里微扣,面向正西,眼看前方(图56)。

要点:动作连贯,协调一致,手脚呼应。立身中正手自心出,左右连环,进退自如身法以左右避让为主,左右对称。

第二十三式  舞袖推山

动作一:右脚里拐,使脚尖向南,左脚尖也转向南,右拳同时变拳为掌,向左肘外盖下。然后,身向左转左拳变掌与右掌同时由内向两膝外分,翻成掌心向外。此时身体向下蹲成马步,正面向南,眼看前方(图57)。

动作二:双掌向上收,经胸前停于两颈侧前方,掌心相对,眼看前方(图58)。

动作三:上动不停,双掌下推,至双手与小腹齐,离腹部一尺左右。双臂拥圆,眼看前方(图59)。

要点:立身中正,四平八稳;不用拙力,一身劲整。

第二十四式  转身当头炮

动作一:双手向外略分,右掌变拳,拳心向上,里合,左掌也向里合。同时,身向左转,左脚外撇,右脚里扣,右拳合于左掌之上,掌心拳心都向上。正面向东,眼看前方(图60)。

动作二:上动不停,右脚向前上一步,同时,双手在胸前相粘由上向里绞一圈,成右拳心左掌心均向下,并顺势向前斜推,定于右膝上方,高与腹齐。左掌心右拳心略向前下偏,右脚前弓,眼看前方(图61)。

动作三:左掌变拳,拳心向上;右拳变掌,掌心向上。右掌托于左拳之下。随后,右脚尖外撤,左脚向前上步。同时,双手上提,由上向里绞一圈,翻成拳心掌心都向下,并顺势向前推出。此时,双手位于腹正前方,左膝之上处。两臂撑圆,眼看前方(图62)。

动作四:双手由下向两边分开,左脚外撇,脚尖向北。右掌变拳,左拳变掌双手向上再向前挥(沿弧线上挥)。同时,右脚向前上步,身向左转。双手合于额外右上方,重心在右脚。此时,右拳心向外,高齐额,拳面向前方:左掌掌心贴于右腕。面向东北方向,眼看双手方向(图63及附图)。

动作五:双手下沉,右肘下坠,右拳翻成拳心向里。左掌仍伴于右小臂上,并略向下落,贴于右肘弯里。身体稍下坐,略向右靠,眼看右外方(图64及附图)。

动作六:身体轻轻跃起向右后转身,两脚互换位置。同时,右拳向右外拉开,左掌向下压。右拳心向外,左掌心向下。右拳在右额外。高齐额:左掌在腹前,掌心向下。重心落在右脚,双臂撑圆,正面向南,眼看前方(图65)。

动作七:右拳略沉。由里而上而外而下绞一圈。成拳心向上;左掌同时稍一上提,由外而下而内绞一圈,上托于腹前,小指侧贴于腹部同时,右脚提起内收。然后,右拳沿前方中线下沉,落于左掌心,拳心向上。右脚同时落地震脚于左脚旁。面向正南,双目平视(图66)。

要点:动作要干净利落,全身要协调配合。向前封闭要手脚齐上。跃起转身要迅速,变换灵活。当头炮要以身领手。上击时,双手要“啪然有声。”上击用手,下扎以脚,全身沉稳,从容自若。两胯松下,两肩端平。

收势

双手在腹前向两侧拉开,变拳为掌,掌心向里,沿两胯侧向下沉,自然放下。同时,右脚向左脚并拢,脚尖开立,还原成预备式(图67)。

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