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已经患有腰椎间盘突出的患者来说，经常因为腰疼而影响正常生活。 对于我们普通的患者来说，适当的运动锻炼可以缓解腰疼改善病况，错误的动作反而会加重病情。 现把腰部锻炼概括为'十字口诀'，快来看看吧。 一是'悬' 中药 药品 推拿 穴位 健康 二是'撑' 中药 药品 推拿 穴位 健康 三是'拱' 中药 药品 推拿 穴位 健康 四是'倒' 中药 药品 推拿 穴位 健康 五是'多' 中药 药品 推拿 穴位 健康 六是'蹲' 中药 药品 推拿 穴位 健康 七是'后' 中药 药品 推拿 穴位 健康 八是'摩' 中药 药品 推拿 穴位 健康 九是'暖' 中药 药品 推拿 穴位 健康 十是'保'  |
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