俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。通常,中老年人的腿脚不灵便或者经常有酸痛感时,其下肢皮肤的温度也会偏低,血液循环状态也相对较差。更有研究表示:在下肢出现凉、麻、痛等缺血症状的人群中,可能合并有心脑血管疾病。 我们的双腿是反映全身血管健康的一个窗口。通过对双腿的变化观察有助于及时发现血管病变,提前科学治疗,帮助我们有效延缓甚至减少卒中等高危心脑血管疾病的发生。 一般而言,如果血管堵塞小于70%,人是不会有什么感觉的。也就是说,当我们感受到,如胸闷、胸痛、心悸或心慌等不适的时候,血管堵塞早已超过70%,已经非常严重了,甚至可能发生瘫痪、猝死的生命危险。所以,及早了解血管情况,有助于避免突发心脑血管疾病。以下自检方式赠予各位,在家轻松自检,准确度80%以上哦~ 一、医学 “博格斯实验” 1.平躺在床上,脱去鞋袜,两腿同时抬高至50°左右,保持2到3分钟,若一只脚颜色苍白,另一只无变化,可能预示腿供血不足; 2.如1所说,腿抬高2、3分钟后,起身坐至床沿,腿自然下垂,不要踩地,若腿部潮红隐隐发暗,说明血管可能堵塞缺血了; 3.抬高腿部的同时,可以让家人或朋友挤压脚底,此时观察脚底毛细血管充盈速度,若缓慢也可能预示腿供血不足。 二、自测下肢血管 1.轻触脚背正中最高点,能感受到血脉跳动,说明下肢血管比较通畅。如果行走五分钟休息时,足背摸不到脉搏,下肢血管可能出现了不同程度的狭窄。 2.在温度适宜的环境中感受腿温,如果感到两腿温度不一致,温度较低的下肢可能已出现血管病变。 三、计算血管年龄 如果平时做血脂检测,可以对照化验单数值计算血管年龄。 血管年龄=[血总胆固醇(TC)—高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C) 正常数值<4: 数值越小动脉硬化的程度就越轻,引发心脑血管疾病的风险也就越低。 数值≥4: 说明已发生动脉硬化。数值越大,动脉硬化程度越高,发生心脑血管疾病风险就越高。 自测出问题怎么办? 1.注意休息,合理的饮食,保持良好的心情,增加全面的营养。 2.注意保暖,试试热水泡脚,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭。 3.柔和的运动锻炼可以使60-70%的病人得到缓解。有助于恢复下肢循环,缓解下肢血管狭窄。 4.博格斯实验既能判断是否供血不足,还能改善侧肢循环。平躺在床上,将腿反复抬高至45-46度,尽量保持动作,老年人可以单腿轮流锻炼。 小编提醒如果自测出问题,且平时腿部已感到酸胀、疼痛等不适,或伴有其他症状,建议及早到医院就诊。 |
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