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高血压者,出现5种“异常”,小心脑梗来了,预防做好“4多3少”

2019-03-15  健康生活...

 初春,乍暖还寒,脑梗最易“夺命”!

尤其是,高血压者,要格外引起注意。

高血压,是导致脑梗的一个主要因素。

而初春时节,气温高低变化大,刺激人体交感神经,使之兴奋,还会收缩全身毛孔,使血压忽高忽低,发生剧烈波动,增加脑梗风险。

所以,高血压者,在春季,一定要警惕脑梗的出现。

高血压者,出现5种“异常”,小心脑梗来了,切莫忽视

1、血压异常

高血压者,要注意每天测量血压。

一旦,发现血压异常,一定要高度警惕。

如果,是血压异常升高,则要警惕脑血管堵塞,小心脑梗。

若是,血压异常下降,则是脑血栓的前兆,及早就医检查。

2、舌根发硬,语言障碍

健康的舌头,是柔软灵活的,语言流畅。

一旦,出现舌根发硬,说话不利索,含糊不清,出现语言障碍,要警惕脑梗。

发生脑梗,导致脑动脉供血不足,影响大脑皮层的语言中枢,就会导致这类情况出现。

此外,喝水容易呛水、吃饭容易呛着,也是舌根发硬的一种表现,需要警惕脑梗,最好去检查一下。

3、频繁打哈欠

生活中,打哈欠,十分常见,尤其在春季,出现“春困”,也会打哈欠。

但是,如果,频发打哈气,哈欠连天的,不管睡多少觉,都缓解不了,就要高度警惕了。

临床上,大约80%脑梗患者,在发病前5到10天,会出现这一现象。

主要是由于,脑血管发生了堵塞,使得脑供血、供氧不足所致。

这一异常现象,一定要高度警惕。

4、突然剧烈头痛

无任何预兆,突然间,头痛剧烈,或者头痛的性质、部位发生了突然的变化,趁早就医,避免脑血管堵塞发生。

5、一侧肢体麻木

有时候,会感觉到一侧的肢体,出现麻木的感觉,肢体活动受到限制。

如,手脚不灵活、力量减小,不能稳定抓握,手上的东西突然掉落等。

此时,还很可能伴有脸部、舌头、唇部麻木,最明显表现在嘴歪流口水。

一旦出现这类情况,需高度怀疑脑梗。

高血压者,记住2个“120”

第一个120,是脑梗的识别。

即看1张脸,90%以上脑梗的病人,会出现口角歪斜、脸不对称的情况。

看2只胳膊,两只胳臂向前平举,5秒钟内,有一侧无力下垂,需警惕。

0(聆)听语言,听不清别人说话,或自己无法完整清晰地说话。

第二个120,就是脑梗发作后,一定要尽快拨打120急救电话!

高血压者,预防脑梗,做好“4多3少”

1、多监测

初春,乍暖还寒,更要勤测血压。

一旦,出现血压不稳,波动较大,应及早就医检查。

姿势:坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。

时间:每天6至9时,17至20时,两个血压高峰时段,各测一次。

每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

准备:测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。

2、多茶水

白开水,淡茶水,是最好的血液稀释剂,可预防血栓,减少血管堵塞。

要主动喝水,小口慢慢喝,早上起床后,睡觉晚,起夜时,都喝一小杯温开水,有助于减少心脑血管疾病的发生。

白天,泡一杯茶水,荷衣苦丁茶,可降脂、降压、排毒,有助于心脑血管健康。

用蒲公英叶、荷衣、小叶苦丁,搭配,泡水代茶饮,即可。

荷衣,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。

蒲公英泡水,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

3、多睡眠

高血压的人,一定不要熬夜,要保证充足的睡眠。

一旦,熬夜,睡眠不足,会导致体内会分泌大量的激素,而激素会让血管收缩,会阻碍血液流动,增加血液的粘稠度,导致血管堵塞。

少熬夜,多休息,保证充足的睡眠,才更有益心脑血管健康。

4、多运动

研究表明,每天坚持运动的人,患脑梗的风险降低20%-30%。

不运动,会导致血液流动减慢,脂肪的堆积,导致肥胖,而肥胖是心脑血管的重要的原因之一。

迈开腿,增加血管弹性,增加毒素的代谢,防止血栓的形成。

5、少盐糖

高血压的,要吃的清淡一点,不能吃太咸的食物。

过咸的食物,会导致摄入更多的钠,导致血压升高,不利于控制血压。

此外,还要注意,少吃甜食,减少糖的摄入量。

糖摄入的太多,会导致动脉粥样硬化、高血压,增加脑梗风险。

所以,高血压的人,除了要控制盐以外,还要控制糖的摄入量。

6、少烟酒

吸烟的脑梗患者,比不吸烟的患者,高出了2.5倍。

吸烟,增加动脉粥样硬化的形成,对头部的血液供给,有直接性的影响,易引起脑梗的发生。

喝酒,会导致血压升高,而高血压,是导致脑梗多发的重要因素。

因此,高血压者,要注意,戒烟戒酒。

7、少久坐

长时间静坐,会导致血液流速变慢,容易导致血液粘稠,形成血栓,增加脑梗风险。

另一方面,运动少,也容易导致肥胖。

所以,防脑梗,一定不能太懒惰,要注意适当的运动。

最后,高血压者,还要做好“一防”

即:防便秘!

尤其是老人,一旦发生便秘,用力排便时,十分容易诱发脑梗,危害生命健康。

此外,排便时,十分用力,易导致血压升高。

如果,本身就血压高的话,那么,危害更大。

所以,日常生活中,高血压者,更要助于预防便秘,保证良好的排便。

注意多喝水,适当吃点粗粮,增加膳食纤维的摄入,还可以喝点酸奶,补充益生菌。

睡前,揉揉腹,敲敲带脉等,都有助于润肠通便。

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