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提到声音，不得不提到气息，而提到气息，就不得不提到“胸腹式联合呼吸”，这也是目前最科学的呼吸方式。 对于大部分未受过训练的人来讲，吸气时更多是将气储存于胸腔，所以大家可以现在呼吸看看，是不是吸气时胸大肚子小了，呼气时胸小肚子大？其实这是错误的，胸腹式呼吸法最明显的视觉体现就是：吸气时胸部腹部同时扩大，呼气时同时缩小。 这样呼吸的好处有两点： 1.由于胸腹各呼吸器官同时参与运动，增加了胸腔的容积，使得气息的容量加大。 2.有利于增加我们对于呼吸肌肉群的控制，保证对声音更好的支撑。 但是由于这一的呼吸方式在生活中大家很少运用，所以必须经过长期有意识的训练才能自如掌握。胸腹式呼吸也就是人们常说的“气沉丹田”，通过这样的呼吸方式会帮助你的声音更有底气。 视觉或触觉的判断是以腰部的横向扩张收缩来表现，吸气时腰部外扩，呼气时腰部逐渐收缩。  生理学表面，运用相互对抗，相互制约的力量，可对肌体的某部分进行调节控制。而声音的变化就是在情感的支配下，靠人的意志调控气息来完成。 今天就教给大家胸腹式呼吸的气息控制要领！ 1.两肩放松。 对于初学者来说这一步很重要，很多人在开始练声的时候，全身很容易紧张，肩膀和下巴用力是最应该避免的。尤其在练习呼吸时，如果肩膀耸起，就不利于气息下沉，并且视觉上形体也会很难看。 2.两肋打开。 在两肩放松的情况下，从容的打开胸腔两侧下肋，为肺部扩张提供空间，正所谓“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”！但是要注意，不能为了从触觉上寻找腰腹张开的感觉，憋着气鼓起腰进行假吸气。 3.肺部进气。 增加肺部进气量并不是吸的越满越好，要在已经吸好气的情况下，还能留有余地，就像给自行车打气，太满了容易爆胎，太少了又不好骑。在语言表达中情感的变化就是进气量的衡量标准。 4.膈肌下降。 膈肌是吸气肌，只能通过触觉感受腰部的打开幅度来判断膈肌的下降程度，这里需要一个“意识”，在两肋打开的同时体会气息的下行感。 5.腹壁“站定” 腹肌是呼气过程中的控制肌，腹壁“站定”是指在吸气的时候，腹部肌肉要有一定的紧张度，要随时处于一个准备呼气的状态，等到用声呼气时进行“牵制”。  以上五步动作的完成在实际吸气时是同时进行的，多去体会感受，利用情景想象，比如“闻花香”去进行练习。 吸气吸好了，呼气吐字阶段就更好控制，大家一定要认真感受练习。 后面会继续跟大家分享关于声音塑造的干货，我会根据我的学员中大部分容易出现的问题去总结经验，大家有问题可以私信我或者评论区留言。  |
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