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07 腰部冰冷怕寒、跟肾虚、贫血、血虚、甲状腺功能低下、精神压力大等都有关系 身体出现腰部畏寒症状，不及时调理的话，严重时不仅是腰部怕冷，还会引起下肢发冷，致使睡眠不好，引起焦虑，心情烦躁等症状 尤其在冬季畏寒症状会加重 畏寒现象的发生常与女性缺乏耐寒锻炼、身体虚弱、激素失调、营养不足等因素有关 女性由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠疾病及久病体虚等，肌体的抵抗力降低，抗寒能力差，所以天冷了容易畏寒（如连夏天都是如此腰寒，说明不是短期的病症了）。 这主要属于肾阳虚，肾阳虚的人不能吃六味地黄丸，六味地黄丸只适合肾阴虚的了人服用，吃反了会更畏寒、怕冷的、别乱吃。 时尚的女性 ：体内铁摄入量少、体质较弱、缺乏耐寒锻炼以及血压低、糖尿病、甲状腺功能低下的女性，容易引起局部或全身的血液循环不良，导致腰部畏寒、手脚冰冷。亚健康女性也容易出现畏寒现象 女性的工作与生活的压力增大，会有明显的： 气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促) 血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调) 脾虚(贫血、身体发胖或消瘦、肠胃不好、便秘或便溏) 肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒) 肾虚(手脚冰凉、腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎靡、小便频数) 畏寒是可以引起很多脏器的亏虚 这应该养血调经、健脾，补肺益肾、安神，从调节脏腑功能，改善基础代谢，多做耐寒锻炼、尤其在饮食上好好的保健、调养。 肾虚的分类： 肾虚分为两种，肾阴虚和肾阳虚 肾阴虚：表现为头晕耳鸣、耳聋耳鸣、心情烦躁、口干舌燥、五心烦热、皮肤瘙痒、腰膝酸软、盗汗、失眠多梦、腰酸膝软、手足心热等症状 女性会出现便秘、经血量少，严重的导致闭经 肾阴虚的人，忌吃热性，辛辣，过甜、过于刺激性的食物，多吃寒性的蔬菜和水果 肾阳虚：表现腰部畏寒怕冷、怕风、面色苍白、肢体发凉、易受风寒、脸色灰暗、多汗、腰膝酸疼、精神不振、食欲不振、阳痿、小便不利、手足冰冷、身体浮肿、腹泻（五更泄）等 女性会出现不孕、性欲低下滴尿等症状。 肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。 肾气虚：容易感冒、精力不足、失眠、气喘、目无神、腰膝酸软、遗精、滑精、遗尿、尿频、排尿无力、有滴尿、或大、小便失禁等 在饮食上吃些滋阴补肾益精的食物：枸杞子、板栗、核桃仁、山药、动物肝脏、黑芝麻、桂圆、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蛎、莲子、海带、樱桃、桑椹、银耳、猪腰、鸡蛋、蜂蜜、燕麦、豇豆、豌豆、虾、燕窝、银耳、干贝、紫菜、人参、海马、狗肾、羊肉、狗肉、鹌鹑蛋、甲鱼、泥鳅等 由于在冬季，寒冷刺激神经兴奋和内分泌功能紊乱，使毛细血管动脉及小动脉痉挛引起供血不足而出现毛细血管痉挛和微循环不好。 要多吃富含铁的食物：人体血液中缺铁也畏寒、怕冷，当增加铁质摄入后，其耐受能力明显增强。多吃动物的肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁多的食物的摄入。 含铁的食物：木耳、海带、蛋黄、猪肝、牛肝、黄豆（豆类）等 冬季手脚冰冷、腰寒的人：要多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况 富含碘的食物：人体的甲状腺分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效能，碘靠外界补充。海带、鱼虾、牡蛎等食物含碘丰富 怕冷、畏寒与机体内无机盐缺乏有关 冬季常见的胡萝卜、红薯、菠菜、大白菜、藕等含有大量的矿物质，是维持人体健康、增强御寒能力，在食用时不要去掉这些有益的部分。 肾阳虚的人多吃：葱、姜、蒜、辣椒等热性食物 睡前热水泡脚，在泡泡手，促进末梢神经循环，还能使睡眠质量高 没事多搓搓手，多跺跺脚，多用双手搓热后，搓腰部（有益肾作用） 肾虚的自然疗法： 鸣天鼓：其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各-次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。 搓摩肾区：两手掌按摩腰两侧，两手上下磨擦腰背部，每次10分钟，可防肾 亏。 分清肾阳虚还是肾阴虚， 在饮食上，要少吃寒凉性的蔬菜、水果，多吃热性的食物 越吃凉性的食物和饮料，越是腰部怕寒 多吃以下食物：（其中，性寒的食物，要少吃） 枸杞子、核桃仁、黑芝麻、大红枣、山药、红糖、牛奶、花生、胡萝卜 蜂蜜、黑木耳、桂圆、蘑菇、黄豆、黄豆芽、山芋、菠菜、西兰花、南瓜、红薯 玉米、雪里红、苦瓜、芹菜、冬瓜、绿豆芽、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、蜂蜜 银耳、鲤鱼、鲈鱼、带鱼、青鱼等鱼类、虾、羊肉、牛肉、排骨汤、桃子、萝卜 苹果、橘子、柚子、草莓、葡萄、茶、豇豆、豌豆、金针菜、油菜、小米、燕麦 薏米、荞麦、全麦粉、榛子、杏仁、松子、羊肝、等。 每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶） 还要多喝生姜红糖水、蜂蜜水、大枣 常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃） 枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）。枸杞子性味甘平，有补肾、养肝、明目、益气等功效、归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症 核桃仁：补肾固精、润肠通便、壮实身体，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。它含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑，缓解疲劳和压力的作用，增强记忆力及延缓衰老 经常喝生姜红糖水水、多吃燕麦粥、薏米粥 每天吃一个西红柿；4、5个大枣（补血补气） 经常多吃燕麦粥、薏米粥（适合夏天时吃，薏米性寒，肾阳虚的要少吃） 多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏 常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、畏寒、腰膝无力等 黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时，放一点） 用沙锅熬点红枣、桂圆、莲子、银耳、冰糖粥坚持每天服用一小碗 营养早餐。 少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。 多吃蔬菜水果、清淡食物、 蜂蜜、芝麻、大枣等对人体不仅有滋补、增加抵抗力、有美容的功能，还能起到润肠通便作用 吃些经典的食物： 枸杞子、核桃仁、大枣、黑芝麻、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、山药、西兰花、蜂蜜、红糖、桂圆、姜、燕麦粥、薏米粥、黄豆、黄豆芽、玉米、红薯、南瓜、芹菜、金针菜、海带、等 一定要多吃，常吃，坚持吃一段时间（一个月后会有好效果），她的畏寒、腰部冰冷的症状会有很明显的改善 |
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