八块腹肌如刀刻的肌肉男，停止健身3个月，身体会何变化？

就健身而言，相信大家也都知道，如果长时间没有进行锻炼的话，会让你的肌肉消减，体型也会发生很大的变化。那么如果是一个有着八块腹肌的肌肉男，放弃健身锻炼，3个月之后身体到底会何不同呢？

首先我们要明确一点的就是，如果身上的肌肉量越多的话，我们要消耗的能够力量其实就越多，并且让你身体内的新陈代谢加快，所以如果长时间不锻炼的话，身体为了减轻平时的能量好好。

要想知道肌肉男3个月不锻炼，身材会有何变化，其实首先我们要知道，肌肉如果在一个星期左右，没有得到有效的刺激的话，就差不多要消融了。所以打盹最好是不要超过1个星期，更别说3个月了。3个月后最为明显的就是，肌肉量比之前少了很多，肌肉块已经见不到了。

Jeong就是此次试验人之一，他原先的模样，是一个十帅气的肌肉男，并且腹肌十分明显，如刀刻一般。胸肌也异常的饱满，显得力量感十足。但停止健身，3个月之后的变化，让他自己都大吃一惊，看到镜子里面缺乏锻炼的他，已经长起了肚腩，并且傲人的胸肌变得软塌塌的，皮肤变得松弛了。

再一个，因为长胖了，说里身体里面的脂肪含量十分高，为什么会出现这样的情况呢？在锻炼的过程中，因为消耗的能量比较多，所以吃的自然也会变得更多，这样摄入的热量高了，但是缺乏有效的运动，自然会长肉了。

当然，毕竟以前是哟过八块腹肌的人，其实身体会有一定的记忆，所以如果通过锻炼恢复的话，时间上会比之前快很多，能够短时间内恢复身材。上面是Jeong恢复健身四个月左右的图片，虽然还没有完全达到巅峰的水平，但是至少比之前的大肚腩什么的好太多了。

下面给大家介绍几个动作，在家就能够轻松锻炼到大部分肌肉，防止身体活力下降，导致肌肉消减。

放松热身跳

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动作要领：

1、挺胸收腹，身体放松。

2、左右跳跃时，保持西拐街微微弯曲。

开合跳

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动作要领：

1、伸直直立，保持腰背平直。

2、双手向两侧伸展，保持伸直状态，直至在头顶拍掌

3、伸手同时左右脚向两侧跳开，膝盖微微弯曲。

波比深蹲跳

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动作要领：

1、手臂与地面垂直，躯干和脚踝在同一直线上。

2、双腿向前跳，把握好距离。

3、保持腹部肌肉绷紧，向上轻轻跃起，同时在头顶拍掌。