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众所周知，吸烟有害健康！ 吸烟不仅损伤肺部，也会损伤心脏、肺部、肾、大脑，增加癌症、心脑血管疾病的风险。 据统计，我国吸烟人数 占世界吸烟者总数的近30%，居首位；同时，我国每年还有近10万人死于二手烟。  吸烟，会让人上瘾，主要是因尼古丁，进入体内很快被传递到大脑，促使多巴胺分泌，使大脑兴奋。 相信很多烟民想戒烟，但因烟瘾太强，戒烟屡屡失败，最终还是没戒成！ 吸烟者，若没完成3个小测试，出现了3个症状，别犹豫，立即戒烟！小测试：1，吹火柴  点燃一根火柴，尽力去吹，如果火柴离嘴15厘米，吹不灭，说明肺功能有问题，要警惕；如果火柴距离10厘米，还是吹不灭，说明肺功能很差，比如肺气肿患者。 2，憋气30秒  先深呼吸几下，然后深吸气后憋气，记录一下时间，看看你能憋多久。 如果憋气时间长达30秒以上，说明你的心肺功能很好，如果做不到，说明你的心肺功能已经下降了。 3，爬楼梯  用平时走路的速度，一口气爬三楼后，出现胸闷、气短，半天缓不过来，说明你的肺功能降低了。 对正常肺功能良好的人来说，爬完3楼不会感觉明显的气急、胸闷。 症状：1，胸闷、呼吸急促  对吸烟的人来说，如果平时出现胸闷、呼吸急促的表现，尤其是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐起来才会好一点。这时，要注意，可能是吸烟导致你的肺部、心脏等器官出了问题，最好多注意一下。 2，慢性咽炎  早上起来后，刷牙恶心，出现干呕的症状，且开始会间歇性科所，慢慢地，会一整天咳嗽不止，咽喉随时处于发炎状态，这是慢性咽炎的发病过程。 此外，喉鼻相通，若患上慢性咽炎，还容易引发鼻炎，这两个慢性病虽不是大病，但会影响人们的生活质量。 3，久咳不愈  咳嗽，是人体一种应激反应，但呼吸道有感染时，也会出现咳嗽，如感冒、支气管炎等。 若没生病，偶尔出现咳嗽，没什么大概，可能是身体在排毒；若到后期，变成整天咳嗽，甚至会有一种咳不净的感觉，咳嗽后，感觉胸痛加重，这时要警惕了，可能是肺部发生了病变。  若没能完成上面的小测试，说明肺部功能下降了，这时戒烟，身体还能更好的恢复；若同时，出现以上3个症状，劝你最好去医院检查一下肺CT。 戒烟过程，坚持“四个一”，助你戒烟成功！1，一杯茶 喝茶，是一种传统的养生方式，能促进体内毒素排出，提高身体免疫力。 蒲菊桔梗茶：将蒲公英根、菊苣根、桔梗、尾参按一定比例搭配，制成代茶饮，热水冲泡即可。  蒲公英，具有“天然抗生素”之美誉，有广谱抗菌效果，能消除口腔炎症，还有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出。 菊苣根，也有利尿排毒作用，还能增强免疫力，改善血液循环。 桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛有一定疗效。  尾参，被《神农本草经》列为上品，有“平补而润、兼除风热”的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定辅助治疗作用；同时，还能增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！ 四者搭配在一起，非常适合戒烟期间饮用。 2，一项运动 坚持运动，可提高新陈代谢，促进血液循环，还利于提高心肺功能及肺活量。 一般来说，吸烟者的肺活量都很低，可通过运动促进排出肺部毒素，提高肺活量。 英国科学家公布的一项研究发现，运动有助于吸烟者戒烟。  香烟会让人上瘾，是因为尼古丁会刺激分泌更多的多巴胺，让人感到放松。 而运动，也可以产生促进情绪的激素多巴胺，从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。 最好选择有氧运动，如慢跑、太极拳、快走等，坚持每天至少30分钟运动。 3，一份蔬果 吸烟的人受香烟中某些成分的影响，会消耗体内大量的维生素、矿物质等营养素，降低身体免疫力，影响健康。 所以，戒烟后，多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，利于增强人体自身的免疫力，还有助于体内烟毒的排出。 果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，平时来一份蔬果，补充身体营养，更健康。 4，一个穴位 列缺穴，又称为戒烟穴，位于腕横纹上1.5寸处。 用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按，先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟。有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。 “戒烟穴”按摩次数增多后，会在下次吸烟或解除烟味时产生抵触感觉、恶心、难受的情绪变化，所以对戒烟有一定的帮助。 取穴时，两手拇指张开，两虎口结合呈交叉形，再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部，是指尖到达的位置即是。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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