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人随着年龄的增长，患心血管疾病的概率也大了很多，例如高血压、高血脂等，很多中老年人每天都会定期查血糖、血压，但却忽视了自己的心率情况。若你要是问他们每分钟心率多少，相比很多人都会说“不知道”。  心率的正常范围心率，指的是每分钟心脏跳动的次数，它与呼吸、血压等相同，都属于人体生命体征。医学上认为，人在平静状态下，每分钟的心率保证在60-100次，那么就属于正常现象，多数人也都在这个范围内。 不过，现在已有的医学证明表示，当人每分钟的心率持续性增快，也就是每分钟心率超过80次，那么就会缩短寿命，死亡风险会变高。换句话说，人一生的心率是固定的，谁先跳完谁先走。  心率保证60最好心率持续性增快的话，不仅会导致心血管疾病，还可能出现其他疾病或并发症，这样心血管疾病的发生进程则会加快。心率加快，人体的血压、血糖、血脂等会明显升高，一旦血压、血糖、胆固醇、甘油三酯的水平都上升，那么不利于心血管健康。这也就是说，心率越快的人，死亡率也越高。 尽管说我们每分钟心率在80-100次都正常，但如果一个人的心率能够保证在每分钟60次，那么是一个最佳的心率。例如，患有慢性心衰的人，静息心率在每分钟55-60次，那么他的死亡率最低，尤以每分钟60次最好。  平时要保持运动想要远离心血管疾病，平时在饮食上要多加注意外，还应该进行体育锻炼。常见的运动，例如慢跑、快走、游泳、跳绳、打太极拳等，都比较适合普通大众，既不会很浪费时间，也不会使自己的运动强度过大。 |
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