武功绝学 | 龙爪功（刚猛绝伦）

据传明代弘能法师以精于此技而名震武林，其手到之处刚猛绝伦，抓树留痕，抓肉成洞，以一双钢抓铲除邪恶，行侠仗义，使其武林生涯充满了神奇的色彩！近代佛门高僧少林海灯法师更以擅长此技而名扬海内外！

龙爪功专练拇、中、食三指抓捏之劲，且兼修内功与阴劲，集阴阳于一体。

第一层  练气

先从打坐入手，双盘坐姿，双肩耸起二，三分，上身挺直，心中摒除一切杂念，舌抵上腭，手置膝上，并意想天地之精华与吸气同入丹田。浊气自鸠尾(即心窝）而出，早晚各习练三刻钟。

此层主练吐纳之气，纳清吐浊，修内劲之法，练时必除杂念，五分钟之后全身放松，意守丹田。此层专为内功奠基，练者不可不习也。

第二层  基功

练者身伏于地，双手按于齐眉之地，两足伸直，且双足尖直支于地，以身前探，乘势而徐徐升起，至离地一尺之高，臀部后挫，身随之而后退，并缓缓压下，至离地三寸之时，再如上法行之，升时吸气，降则呼气，如此反复练习，逐渐改用五指支撑练习，直至仅用三指，犹可反复行以数十度者，则可进入第三层之抓捏劲。

此为少林之卧虎功，可练指面之力，并兼及臀肘各部，可与第一层同日而习。

第三层  抓捏

将两坛装填蚕粪连坛重约十斤，以拇、中、食三指抓捏坛口，每手抓一坛。采用四平马步，双手屈臂向前提坛与肩同高，掌心向下。以顺呼吸之法，先吸气，吸气末时喉头配合吸气动作而吞入一口气，并送至丹田，然后呼气，随着缓缓将坛压下，但不使坛着地，抓捏之时以意领气，气贯指端，其余各部尽量放松，至疲乏极，则稍息再练。每七天加蚕粪一碗，后渐以沙石取代蚕粪，更易以铁砂至四、五十斤，仍可随意上下数十度者，则阳功初步告成。有志之士仍可修第四层。

练成此层，则可裂玉碎石。因此时已有刚烈之抓捏劲，此中亦已揉有柔和的内劲，但仍刚多柔少，尚须多修阴功。

第四层  采阴

每晨于日出前，在旷野上宽衣赤足，吸取清风，待日出之时，不使任何物体遮住阳光，使日光充分照及全身，仰面朝阳，口眼轻闭，呼吸柔和自然，气力贯于三指指端，对日光作弧抓拉，且以鼻呼吸意想日精源源不断随吸气而入，并以喉头配合吞咽，送至丹田，呼气时体内浊气慢慢呼出。

第四层为阴功，非但每晨必修，且星光璀灿之夜也须采月之阴精，及星之阴精。至每日拉抓之时似有一物破指而入，并伴有冷感之时，则大功告成矣！

练功者须知：

(1）必须树立信心、决心，专心以及恒心。

(2）于大喜，大悲，盛怒，忧伤，惊恐或性生活前后等七情干扰情况下，不得练功。

(3）练时应须净面漱口，赤足宽衣，以利接收自然界之'天罡气'。

(4）练功初期百日及练习第四采阴之时切忌性生活。

(5）此功非万不得己，不可轻意伤人，须知“用火不慎必自焚，学技不诲将自杀也，切切。'万万不可随意造次！