很多人以为，只有到岁数大的时候，才需要为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。
血管布满了人身体的每个部位，血管对于人体的重要性不言而喻，那么我们应该如何来保护血管呢？
下面我们听听清华大学附属北京清华长庚医院神经内科主任武剑，讲如何保护血管。
▲ 武剑，清华大学附属北京清华长庚医院神经内科主任
血管，一条都不能堵！
必须每天清除“血垢”
家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。武剑说：
正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情况下，特别是疾病的情况下，这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话，就会产生微血管的堵塞。
脑子里的血管都是有用的，不能说堵一两条没关系。堵任何一条都会出现神经功能缺损。
血管需要特别维护
生活不规律也会脑梗死
一般从三个方面来预防血垢的形成：运动、吃素、良好的生活习惯。很多人认为做到这三点，血管就健康，血栓就不会形成，其实不然。武剑医师分享了一个故事：
一天，我们医院接诊了一个法源寺的老师傅，师傅是念佛的，身材也很好。但是最后的诊断是脑梗死。
后来我们一检查，发现师傅血脂非常高，很多人说他吃素怎么会血脂高呢？我们考虑主要是他血脂代谢出现了问题。血液中的血脂没办法通过正常的途径排除体外，最后就脑梗死了
血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。
要想把血管的年龄稳定在30岁，一定要用正确的方法、有意识的维护，不要觉得生活正常就不维护了。
怎么维护？做到下面几点就够了：
有意识的维护，一定要记住下面这些
1
溶血垢食物名单：8大员
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物对疏通血管最有效，并可以保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃米饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
2
洗澡时给血管做套操
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。
做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
3
饭前运动，把血管稳定在30岁！
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。
如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好！建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。
4
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
但不能多吃，每周吃两块（半张银行卡大小）就行了。
5
喝绿茶品红酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
另外，没有不适宜饮酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
