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22岁的林凌（化名），长期受到便秘的困扰。 然而，最近，开始出现腹泻、便秘交替，实在是忍受不住了，才去医院检查。 然而，结果确让林凌“崩溃了”，肠癌，还是晚期，已经失去了治疗的最佳时机。 医生也很好奇，为何年纪轻轻，就查出肠癌了呢？ 原来，林凌，是属于“干吃不胖”型的妹子，并且，自己十分热爱美食。 从高中开始，便经常吃麻辣烫，到了大学，经常和室友到学校烧烤街撸串，到了冬季，就吃滚烫麻辣的火锅。 路边的小摊美食，更是林凌最爱，几乎每天都要吃上一点。 因为，即便吃太多的食物，林凌也从来不胖，又可以满足自己的“口欲之腹”，所以，林凌从来没想过少吃一点。 医生了解后，不免惋惜，太多的年轻人，喜欢吃这些“毒物”，而肠癌的发生，与饮食关系密切。 提醒：这些“毒物”要少吃，以免肠道“病变”1、麻辣烫 对于这种美食，相信不论男女老少，都比较喜欢吃。 然而，这样调料多，又麻又辣又烫嘴的食物，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。 此外，煮制麻辣烫的汤底，久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。 偶尔解馋可以，但不可长期食用，会诱发胃肠道恶性肿瘤的发生。 2、烧烤 有事没事，撸顿串，绝对是年轻人喜欢的生活方式。 烧烤类食物，确实十分美味，但是，对于肠道健康来说，也是巨大的负担。 食物，经过腌制、烧烤后，容易产生多种致癌物质，经常食用，会增加肠癌、胃癌等恶性肿瘤的发生几率。 因此，烧烤也要注意，少吃为好。 3、滚烫的火锅 尤其是在天气寒冷的冬季，滚烫的火锅，绝对最受欢迎。 然而，不论是麻辣的口感，还是滚烫的食物，都会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。 因此，火锅也要少吃，尤其不要喝火锅汤底，更要等到食物稍凉以后，再食用。 4、加工肉类 热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。 这些加工肉类，也深受年轻人的喜爱，然后，这些食物，也会增加肠癌风险。 研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。 这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。 身体出现这4种表现，十有八九是肠道"病变"了！表现一：便血 当肠道的肿瘤长到一定的程度时，导致肠道内出现，就会发现有便血的表现。 粪便镜检可发现红细胞，大便潜血试验呈阳性，这是就要考虑是肠道癌变的导致的。 表现二：腹胀，腹痛 经常性的腹胀，腹痛，甚至有的可以触摸到肠道的肿块。 这是最好检查一下，肠道肿瘤压迫神经，导致神经血管痉挛，出现疼痛，或是堵塞肠壁诱发腹胀。 表现三：排便的规律改变 每个人都有一定的排便的规律，如出现突然的便秘，便溏，大便变形等异常的症状，及时就医检查。 说明肠道内发生病变，才会造成排便的异常变化。 表现四：消瘦 癌症最明显的表现就是体重明显的下降，尤其肠道，人体主要的消化吸收的器官，导致营养摄入不足，身体体重下降。 保护肠道，四件事情要做好：第一件；膳食纤维要补够
生活中含有膳食纤维的食物有很多，一般谷物，豆类和蔬果当中都含有，日常注意补充，可以降低患上肠癌的几率。 膳食纤维不仅能够促进肠道的运动，而且还是肠道益生菌的「食粮」，可以帮助有益菌对抗肠道中的有害菌。 有研究表明，全谷物膳食纤维对预防肠癌的作用强于蔬菜纤维。 第二件、日常补水不能少
水分是人体最重要的组成部分，身体中所有的生命活动都离不开水分的参与，所以日常一定要养成主动喝水的习惯。 除了白水，还可以选择有助于肠道健康的茶水来喝。 苦菊苣根茶：苦菊苣是一种从欧洲引进的小植物，"药食两用"，其根茎可以保护肠道，预防肠癌，改善肠道健康。
苦菊苣，是一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。 相关研究表明，苦菊苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。 还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。 同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。 第三件、避免久坐
久坐不动，身体消耗的热量就比较少，同时现在人的饮食习惯又大多不健康，摄入的脂肪，蛋白质，糖分等往往都是超标的状态。 不运动，肠蠕动就会减弱，肠道代谢产生物容易在肠内滞留，其中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁，就容易让肠道发生病变。 所以，建议想要保持肠道的健康，建议就要做运动，每周可以运动三次以上，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加，减少肠癌的发生。 第四件：常按揉腹部
身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，逆时针方向旋转按揉腹部。 此动作可以帮助消化，减少肠胃不适等情况的发生。 注：所以图片均来源于网络，如有侵权，联系删除！ |
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