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近日搜狐ceo张朝阳的作息时间爆出，瞬间火了，大家都在感慨，比你聪明比你有钱，还比你更努力，这让别人怎么活? 现在让我们先来看下这张作息时间表： 这份时间表我们发现张朝阳每天只睡四个小时，而他早上四点半就起床了。无独有偶，万达集团曾经披露过王健林的一日行程表。 通过这张时间表我们发现，王健林也是凌晨四点起床。 王健林4点起床开始一天的生活，这也是他坚持多年的习惯。其实除了这位中国首富，很多优秀的成功人士也有早起的习惯。 比如科比。 曾有记者问科比：“你为什么能如此成功呢?” 科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?” “满天星星，寥落的灯光，行人很少。” “10多年过去了，洛杉矶早晨四点的黑暗仍然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高命中率的球员。” 其实，科比并不是一个人。 苹果CEO蒂姆·库克——早上五点在健身房锻炼 据悉，苹果CEO TimCook早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。不仅起得早，他同样工作到很晚，常常是第一个来最后一个走。 苹果创始人乔布斯——早上6:00起床锻炼并工作 乔布斯早在1999年就开始坚持了这样的生活节奏，“我会在孩子们起床前做一些锻炼和工作。然后和孩子们吃一些早点，并看着他们上学。” 思科首席技术官 Padmasree Warrior—早上4:30起床查看邮件 很少有人早上起床早于PadmasreeWarrior，她通常在早上4:30醒来，在约一个小时内查看电子邮件并处理一些消息，也为她的儿子上学做准备。她所做的这一切都会在上午8:30抵达办公室之前完成。她曾担任Motorola CTO。 就连我们熟悉的俞敏洪早上6点起床，却已经属于国内一众大佬里“起床最晚”的一个…… 成功人士难道都不睡觉的吗？ 早起是他们一天高效生活的基础，清晨的时光给予他们“高关注心平静“的状态，让他们有清晰的头脑安排一天有序的工作，专注而平静的思考重要的问题，以及有闲暇的时间做运动和实现爱好，不影响生活的幸福感。 而前段时间曝光的浙大学霸作息表，对我们普通人来说，借鉴意义更大些。 “刻苦和自律给我带来快乐” 这是浙江大学竺可桢学院胡一捷的作息表的安排，从每天早上6点开始，一直到晚上12点半，一周每个时段的学习内容都精确到几点几分，学习状态可以说是争分夺秒。 这样的时间表，胡一捷还有四十多张。 他表示： “作息表，主要是我大一时每周为自己制定的，坚持了一年。大一时有一个月，我又要考托福，又要为转专业备考，我给自己定的学习计划是晚上10点睡觉，凌晨3点起来学习。晚上九十点钟，正是很多同学在外面吃夜宵或者参加社团活动的时间，我强迫自己入睡。早上三点钟，我起床，开始一天的学习。” 一学期后，胡一捷最终的绩点是4.42（国内大学评估学习成绩的一种方法，满分是5分），在医药大类的学生总排名中是第七，托福也考了90分。在大一还顺利考进了浙大最优秀学生聚集的竺可桢学院，也顺利转学到了他喜欢的建筑设计专业，完成了逆袭。 除了成绩好，开飞机，玩潜水，自创潮牌服装，胡一捷每一项都做得很好。 “这个世界上最可怕的事情是，比你优秀的人比你还努力！” 那我们普通人该怎么办？从早起开始，做一个晨型人。不要拒绝早起。 专注、高效、成功的早晨会让你一天都精力充沛，最后必然会创造出专注、高效的成功生活。 反之，懒散、低效、碌碌无为的早晨只会让你一天都精神萎靡，最后必然会导致懒散、低效的失败生活。 只要简单地改变早上的活动，你就可以改变生活的各个方面，远比你想象得更快。 “早起”会给你带来的最普遍的益处： √ 每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备在一天中发挥自己的最大潜力； √ 压力减小； √ 头脑清醒，可以迅速克服任何挑战、战胜逆境以及清除任何阻拦自己前进的消极情绪； √ 提升你的整体健康状况，减轻体重； √ 提高你的生产力和专注力； √ 让你充满感恩，并减少忧虑； √ 显著增强赚钱的能力； √ 让你发现并专注自己的人生目标； √ 不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想人生的新篇章。 谁说晚睡就不能早起？ S.A.V.E.R.S 人生拯救计划 可以帮助大家建立早起习惯 成为精进、专注、高效的“晨型人” 具体实施早起之后干什么 1. 洗漱 2. 冥想（想象自己成功之后的样子） 3. 运动（瑜伽/跑步/或其他有氧运动） 4. 阅读（阅读几页自己中意的书） 5. 写作（写自己所思所想所感所得等） 6. 学习（学习自己想知道的领域的知识） 7. 列下自己今天一天要干的事情（给今天的自己定个计划） 这些都是作者列举出来的他每天早起之后干的事情，里面的顺序可以按照个人的喜好，自己安排，看着这一二三四五六七项，才知道什么叫做充实的一天，什么叫做空虚寂寞冷的一天，我想我们都应该回头反思下自己的现状了。 |
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