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失身子虚？体质差？病难治？管不好？这些可能是你在饮食方面存在着各种各样的误区所致！ 饮食，是打开健康大门的钥匙 生活中的饮食养生 治疗时的饮食忌讳 康复期的饮食调理 健康问答，旨在帮助你纠正饮食上的种种“隐患”“误区”，让你重新认识饮食，了解饮食，从而改善体质，增强免疫力，战胜病魔。 本期值班医生 ▽ 专家简介 ▽ 从事中西医结合临床、教学、科研工作30余年，有扎实的中、西医理论知识和丰富的临床实践经验。师承国医大师孙光荣教授、国医大师熊继柏教授、全国名老中医陈镜合教授、罗颂平教授等名医大师，主要致力于心脑血管病的防治及经方的临床应用研究。全国优秀中医临床人才、广东省名中医师承项目指导老师。现任广东省中医药学会内科专委会副主任委员、广东省中西医结合心血管病专委会副主任委员、广东省自然医学研究会中医膏方专委会副主任委员、世中联名医传承工作委员会常务理事、广东省中医药学会经方临床研究专业委员会常委、中华中医药学会亚健康分会委员。 专家擅长 ▽ 对冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、脑血管病、糖尿病、肾病、顽固性咳喘、老年虚证等病症的诊治，在中医治未病和亚健康防治方面有一定的造诣。 本期关键词 「失眠」 提问： 教授您好，长期失眠怎么调理？ 答疑： 您好，请问在上床休息后还有继续使用手机的习惯吗？建议上床后不要多玩手机了，可放一点轻音乐舒缓心情。按照您的情况描述，可能是气郁、肝郁所致的睡眠障碍，平时是否思想包袱过重？或者生活和工作上有一点小事、小状况就会多操心、容易上心？建议平时注意自我心态的调整，在饮食上可多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物，比如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。少碰各类茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 ❤️ ❤️ ❤️ 提问： 教授您好，想问一下 答疑： 您好，请问平时有气短、气不足的表现吗？按照您说的这种情况，若是影响到第二天白天的精神和状态，比如说起床会感觉很累、乏力，白天精神差、注意力很难集中，记忆力不好等，建议平时多做有氧运动的锻炼，在饮食上不妨多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆等。 ❤️ ❤️ ❤️ 提问： 专家您好，睡眠时间很短，经常在 11 点左右入睡， 答疑： 您好，按照您的描述情况，在中医学里面称为“早醒”，主要问题在于体内的气血不足、运行欠佳，而再入睡困难以及睡眠浅易惊醒的话，就是肝和肾的原因。平时建议吃点如黑豆、黑芝麻、莲藕、胡萝卜、红枣等补气血的食物。同时可以在睡前用温水泡脚来促进血液的循环，平时也要适当地进行运动锻炼。 安神宁心的好食材 百合 百合味甘、微苦，性寒，归肺经、心经，具有养阴润肺、清心安神的功效，常用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。 「百合银耳粥」 材料：鲜百合 50 克，粳米 60 克，银耳适量。 对于常见的咳嗽、心烦、失眠、气短等问题有不错的帮助，不过要注意脾胃虚寒、易腹泻或阳虚体质的人慎用。 「百合雪梨饮」 材料：百合 10 克，雪梨 1 个。 养心安神，补水润肺，在目前这种干燥的气候中，无疑是一款很好的进补佳品。 |
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