呼吸也能治病，气功里的练气之法

呼吸是人们生存的一个基础，因为呼吸才能活着，可是大部分人都知道呼吸很重要，却不知道我们随时随刻都在做的一件事情，也可以调养自身的身体，为什么会有这样的特效呢?

呼吸为什么能治病

呼吸即吐纳，是属于气功中的炼气技法，也是道教甚为信奉的养生之法。提起吐纳，不少人会想起武侠小说里的高手调息自身内力所用的方法。其实，吐纳就是一种肺呼吸，是通过调整呼吸，使外界空气与血液中的气体在肺内进行交换，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。

据说吐纳练习为入门者修炼，当吐纳练息达到高层次时，则无息可调。那时呼吸微微，进入胎息境界，就像胎儿在母腹之中，鼻无出入之气。

吐纳练息的要诀是什么

吸气时将气贯注于腹部，呼气时将气上引至头顶，这样据说可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，有助人体健康。

吐纳练息法有哪些

1.六字气诀

通过鼻吸口呼，呼气时结合默念“嘘、呵、呼、歙、吹、嘻”六个字音，用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法，道家、佛家传承的气功中都有此内容。

六字气诀最早见于南朝医者陶弘景的〈〈养生延命录〉〉，六字气诀可以单独使用，也可以配合其他功法一起练习。

注意事项：

1.六字气诀是一种以泻实为主的功法，阳虚自汗者禁练，身有虚症的患者也要慎用。春季脾气衰不练“呼”字;

2. 夏季肺气衰不练“嘘”字，秋季金克木，不练“歙”字，以免伤肝。冬季不练“呵”，以免心衰。

2.抱朴子胎息法

此法载于晋代葛洪〈〈抱朴子.内篇》，是葛洪根据师传整理而成，特点是通过逐渐延长闭气不息的时间，最终达到胎息状态。

具体练法：每天在凌晨1点到中午11点之间，取仰卧式，瞑目静心，摒绝杂念。先用鼻子缓缓吸气，吸气到满后闭上眼睛不呼吸，随即默数数字，自一至百以上。当闭气到达极致时，用口缓缓吐气，吸气或吐气皆须极细极微，毫无气息出入之声。

3.何仙姑胎息诀

何仙姑胎息诀里面记载：“观入丹田，细细出入，如此者龙虎自伏。若心无动，神无思，气无欲，则名曰大定。真气存于形质，真仙之位变化无穷，号曰真人矣。夫胎息者;须存神定意，抱守三关者精、气、神也。凡修行之人，每于六时，常抱守三法，则自然有宝聚也。国富民安，心王自在，乃神和畅，少病也，少恼也，身体轻便也，耳目聪明也，是修真之人真道径路。若三五年常行此法，天护佑，神加持，凡人爱敬，久而自然得道矣”。

不知道我们能不能修炼到传说中的“胎息”境界，但是，医学上也已经表明，吐纳能够调节情绪，对解除疲劳、清新头脑有着比较明显的作用。所以，我们日常也可以通过呼吸来调养身体。