月经前后的自我保健

虽然我是个发帖不多，回帖也不积极的人，但是自从知道山药社区以来，得到的真是太多太多了，总想着什么时候能回馈一下社区，终于通过自己的亲身实践，发现了一套对月经不调比较有效的自我保健方法，希望能对和我相同情况的姐妹有所帮助。

很久以前就因为学习压力，月经不调的事情常有发生，当时的情况是痛经，时少时多，而且时间不准确。也吃药治疗过一段时间，并没有什么效果。后来不管不顾的居然自己好了。但是生了孩子以后，事件又开始重演：时间不准确，有的时候还没干净几天，下一次又来了，而且有的时候一拖就是两个礼拜，真是让我不胜烦恼。

接触了中里老师的书籍后，才开始有了自我调理的意识，不过方法很多，却不知道什么样的才适合自己。把三本书苦读了三遍之后，进行了反复的自我实践，现在总结出一套还算是比较有效的方法。

1。 没来月经的时候，主要以打通小周天四法为基础，特别是震动尾闾法，是这样写的么？现在有的时候居然有金黄色的便便，真是让我心潮澎湃。听起来有点恶心，不过我的意思你们懂的。还有就是捶打八髎，寻找痛点，然后按住顺时针揉，刚开始的时候会有黄色的白带，不过几次下来就有健康的颜色清亮的了。

2. 也是没来月经的时候做的，捶打膀胱经和督脉，主要目的是排寒，有痛点的话也可以按住揉，多揉几次就会打嗝排气，人都会神清气爽不少。

3. 来月经后，主要敲打小腿脾经，两边都可以，有痛点使劲揉，有时会有淤血块，继续，没关系，几天就消了。然后再加上转动手腕脚腕，我一般是向外旋转。

就凭着以上三点，我最近几次的已经完全正常了，希望能够对大家也有所帮助。

-------虽然有很多人说月经期间不能按摩，但我实践下来，效果还满好。但是别的经络不能按摩，否则会量变很大。

-----不好意思，昨天写帖子的时候有一点忘记了，就是每天早上有时间的话，吃些红糖枣子汤，不过吃完了一定要运动，把气血引下来，否则过段时间容易上火。

-----我一般是早上吃，七八颗枣子，加些红糖，小锅子里稍微煮一下。吃了不需要马上运动，我是看有空的时候，基本上是下午和晚上。

打通小周天四法对引血下行很有帮助，如果实在不放心，还可以加上泡脚和金鸡独立。我也是容易上火的人，如果这么吃，三四天不做运动就会上火。