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一个男生却觉得自己日常委屈：   女朋友爱健身是好事 明明应该鼓励 可是心里还是有醋意 她去健身运动这么积极 可我时时刻刻感觉她在绿我  播放GIF松解肋间肌~啾咪~  顶峰式（下犬式）   八体投地式   眼镜蛇式  骑马式   猫式 臀桥 播放GIF龙门架绳索臀冲 播放GIF空中瑜伽：一字马 腿内收 男教练辅助+折叠式 虽然这种是直男行为 算得上蛮“大男子主义” 但看这些男人甚至的吃醋和抱怨 有时还挺“可爱”的.... 因此如果你有男朋友 特别是男朋友在意 你又不想因为这种小事 彼此闹得不开心 胖麦建议： 2、如果为了避嫌，女生可以尽量找女私教； 3、如果女生真的遇到不良私教，要勇敢举报。 此外 为了照顾你们的男朋友 胖麦在这里可以介绍一套 女生可以自主拉伸的动作 双手撑地 手掌位于肩部正下方 双脚蹬地 尽可能脚跟踏实地面 身体前送时 单腿膝关节靠向同侧肘部 支撑侧脚尖微微点起 身体后拉时 肩部要把地面推开 同时单腿蹬出，拉伸整个背部 播放GIF回到瑜伽下犬式 等同于第二个动作 区别是你应该尽可能舒展背部 通过左右倾斜的变化 舒展肩背的不同位置 播放GIF双腿交叉盘坐于地面 双手勾住异侧脚趾 在向后倾倒的过程中 同时把双腿拉开 放松大腿后侧、背部 播放GIF双手紧扣，左右交替摸臀 臀、下背不可离开地面 颈部不要过度前探 保持身体稳定 播放GIF双腿交叉盘坐地面 然后保持腿部不动 上身做水平面内的环转 播放GIF在起始位置 双臂、双腿垂直于地面 手掌在肩部正下方 膝盖在臀部正下方 稳定身体后，脚掌用力 让膝盖离开地面 拉伸小腿前侧肌肉 播放GIF单脚向前跨出一大步 脚趾与手指在同一线上 后脚脚趾蹬地 把重心前移，拉伸前腿后侧肌肉 播放GIF来到放松动作 自然平躺地面，大腿贴向腹部 保持稳定后 自然活动脚趾，放松脚掌 播放GIF环抱大腿 让大腿尽可能贴向腹部 左右微微转动挤压 拉伸臀部肌肉 最后，其实女生们 大可不必觉得不好意思 因而影响到自己的正常健身 这些都是非常正常的动作 大家平常心看待就好 更没必要 影响到你努力改变自我的过程 |
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