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男人爱护自己的肾，女人爱护自己的脸这个自古就是大家最关心的事，男人肾脏的基本功能可以产生尿液还能排出去体内的废物，日常身体的健康和平衡，肾脏最主要的功能是分泌肾上腺素维持身体的激素正常，肾比较好的人通常身体都是比较健康有活力，肾脏一旦受损就会出现肾虚的情况，例如经常腰膝酸软、耳鸣等情况不仅影响正常的生活质量，而且长久下去还会影响到身体健康。
知道了肾脏的重要性之后我们就要学会怎么样养护和保护肾脏，只有这样才能在年老的时候还能拥有很棒的肾脏，所以一旦身体有了这些表现之后必须引起重视，睡前做好这几件事的人，肾脏都很健康！
肾出现问题往往会有那些表现呢？ 第一、经常腰酸背痛，浑身无力难以入睡 很多人认为睡眠不好都是和肝脏有关，浑身无力都是因为白天太累造成的，殊不知很多时候都是肾脏出现了问题，肾脏出现病变就会影响到神经系统，从而造成失眠以及浑身无力的情况。
第二、腿部肌肉出现抽筋情况 很多人经常工作压力大，到了晚上睡觉的时候很容易出现抽筋的情况这个很大原因就是肾脏无法调节体内平衡造成的。
第三、夜尿多 如果夜间经常有夜尿，多余两次以上就是肾脏出现了异常，长久下去很容易引起前列腺病症，这个很多时候都是肾虚造成的。
睡前做好这几件事的人，肾脏都很健康！很多人都坚持几天就放弃了 1、睡前不憋尿 睡觉前不要憋尿，很多人睡下之后比较懒都不想再起来去上厕所，睡觉前要养成一个把尿液排尽的好习惯，如果长期憋尿会引发前列腺病症，因为尿液中的细菌比较多，容易引发肾脏的健康，因此养肾护肾首先要在睡觉前把膀胱排空，不要憋尿。
2.喝一杯养肾水 男人最好的补肾时间短大概是在晚上的五点到七点，这个时候是比较适合男人滋补养肾的好时候，这个时候可以喝点养肾焄灵芝枸杞茶，焄灵芝产自西藏常被人们称为是植物伟哥，其中含有的锌、锰等元素可以提高男性性功能，含有的灵芝多糖可以很好的保护男性前列腺，常喝可以提高男女生活质量。 用法：焄灵芝4克、枸杞15粒、肉苁蓉5克直接开水冲泡五分钟一天代茶饮用，对男性的肾阴虚、肾阳虚以及肾气虚有很好的改善作用，可以克制男性的痿、泄、短、软等情况，还能促进男性丁丁的二次发育，所以日常男士可以多喝。
3、睡前按摩腰部 腰部是肾脏的藏肾之府，经常对腰部进行按摩可以很好的促进腰部的血液循环，还能对气血运行起到很好的作用，而且可以很好的达到滋补肾脏的作用，是非常好的补肾方法，在每天晚上9点左右是肾经比较活跃的时间段这个时候对腰部进行适当的按揉按摩到腰部发热为止这样是补肾的最好的方法。
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