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每天坚持深蹲,这些好处可能会悄然而至

2019-03-18  blackhappy

健身必做深蹲,那么深蹲有什么用?

每天坚持深蹲,这些好处可能会悄然而至

一个小姐姐坚持30天深蹲,每天坚持80个,30天后下肢线条对比图如下:

每天坚持深蹲,这些好处可能会悄然而至

深蹲对于女性来说可以提臀,促进全身燃脂,让下肢线条变得紧致起来。

深蹲对于男性来说,可以促进睾酮分泌,促进肌肉生长,让下肢不易衰老,让你保持年轻状态。

深蹲对于久坐办公族来说,可以活动身体,赶走脊椎疾病!缓解腰背酸疼现象。

深蹲对于便秘的人来说,有效促进肠道蠕动,缓解便秘的症状哦!

不管健身不健身,深蹲都是不能忽略的动作,而且随手就能进行。

那么深蹲怎么做才标准呢?

每天坚持深蹲,这些好处可能会悄然而至

肩背挺直,膝盖不能内凹,

膝关节与脚掌一样向外45度,

蹲起时要有意识的让臀部发力。

新手可以从一组10个开始,每天进行5组,隔天一组递增一个,也就是第一天10个*5组,第二天11个*5组,坚持30天,臀围一定有很小的变化。

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