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健身必做深蹲，那么深蹲有什么用？ 一个小姐姐坚持30天深蹲，每天坚持80个，30天后下肢线条对比图如下： 深蹲对于女性来说可以提臀，促进全身燃脂，让下肢线条变得紧致起来。 深蹲对于男性来说，可以促进睾酮分泌，促进肌肉生长，让下肢不易衰老，让你保持年轻状态。 深蹲对于久坐办公族来说，可以活动身体，赶走脊椎疾病！缓解腰背酸疼现象。 深蹲对于便秘的人来说，有效促进肠道蠕动，缓解便秘的症状哦！ 不管健身不健身，深蹲都是不能忽略的动作，而且随手就能进行。 那么深蹲怎么做才标准呢？ 肩背挺直，膝盖不能内凹， 膝关节与脚掌一样向外45度， 蹲起时要有意识的让臀部发力。 新手可以从一组10个开始，每天进行5组，隔天一组递增一个，也就是第一天10个*5组，第二天11个*5组，坚持30天，臀围一定有很小的变化。 |
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来自： blackhappy > 《养生》
