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最近几天，平时睡眠良好的张先生总是会在凌晨三四点醒来，而且一旦醒来便再也难以入睡，这样的情况甚至影响到第二天的工作以及生活。迫不得已，到医院检查才发现，原来是焦虑引起的神经衰弱以及抑郁症。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，可见睡眠对人们多么重要。拥有充足的睡眠能够保证集体的正常运作，这样人才会越来越健康。  经常凌晨三四点醒来的人，坚持做好5件事，能解救你的睡眠！ 1.补充气血 从中医角度分析，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。若在这个时间总是醒来，而且也很难再次入睡，得考虑是气血不足而引起。 2.养成规律作息 规律的作息方式有助于改善失眠问题，尤其是早上醒来的时间要固定下来，平时即便是周末，也不应补觉一小时以上，以免睡眠过多反而造成疲劳。  3.多摄入维生素B 睡眠质量差的人第二天醒来可以试着补充维生素B族，帮助缓解神经紧张。只有保持规律的作息习惯，这样才能更有利于安眠。 4.保持室内空气流通 在不开空调的时候，保持室内空气流通，能增加空气中的氧气，有利于睡眠，能避免人体缺氧的情况下越睡越疲倦。 5.少熬夜 有时候我们经常熬夜，而且容易熬到深夜2、3点，然后关掉手机之后我们还是睡不着，就接着翻看手机。这个时候你就要抓紧时间调整你的作息了，不然长期下去你就会精神萎靡，做什么事情都是浑浑噩噩。  失眠和很多习惯都是有关系的，为了自己能正常的休息，希望患者能养成一个规律，睡眠也是要有规律，这样才能更好地休息。 |
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