每天一组健身gif图

胸训练

3-4组×12-15

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臀、腹训练

3-4组×10-12

（左+右=1次）

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腹、核心训练

3-4组×10-12

（左+右=1次）

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腿训练

3-4组×12-15

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臀训练

3-4组×10-12

（左+右=1次）

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腹、核心训练

3-4组×12-15

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