近日阴雨不断，不仅影响了人们的日常生活，也对人们的心理健康产生一定的影响。家住长沙的陈叔平时性格开朗，但近一个多月来阴雨不断，使他莫名烦躁、失眠、抑郁等。像陈叔这样的人却不少，近期因阴天致郁的门诊和住院人次增幅达2~3成，很多人都患上“季节性情感障碍”，这究竟是怎么回事呢？ 褪黑素减少易引起情绪低落
季节性情感障碍是与特定季节有关的抑郁为特征的一种心境障碍。广东药科大学附属第一医院心理科主任医师张柏芳表示，这种抑郁症与白天的长短或环境光亮程度有关。天气连续阴雨，没有太阳，会造成光照时间不足，可能会导致体内的褪黑激素分泌减少，从而影响睡眠质量。此外，连续阴雨天气易让人产生不愉快的联想，户外活动受到限制，易产生沉闷、缺少活力的感觉，这样容易造成情绪低落。特别是对于一些患有慢病的老年人来说，阴雨天气更容易旧病复发，躯体的疼痛感进一步引起了情绪的低落。
温暖灯光，拯救“霉变”心情
张柏芳表示，虽然少了日光浴来调整心情，但我们也可以利用明亮温暖的灯光来调整心情。可以打开家中的浴霸进行光照30分钟以上，尽量不要省电而不开灯，要开暖灯让屋子亮堂，可以调动情绪，增强兴奋性。其次，在家居颜色的布置上，可以用一些稍微缓和的暖色调来调动视觉感官。
另外，可以在家中点燃香薰，以调动嗅觉感官。对于一些喜欢户外运动的老年人来说，阴雨天气可以尝试一些室内运动。（指导专家：广东药科大学附属第一医院心理科主任医师 张柏芳 记者 张洵 通讯员 余子媛）
