世界睡眠日 | 健康睡眠 益智护脑

3月21日是“世界睡眠日”，正是在春分节气。这是肝火容易扰乱我们心神影响睡眠的时节，有的人会失眠、早醒，平时睡眠还不错的一些朋友也可能发现这段时间梦特别多。

今年的主题是“健康睡眠 益智护脑“。

人体春生夏长，在这个时候睡不好对于大脑的影响很大。

在怎样给大脑排毒一文中我曾写过：

大脑每天都需要清除一部分垃圾蛋白。这些垃圾蛋白如果不能及时排出去，就会形成团块，产生毒性，引发记忆力减退、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、帕金森病和其他的神经退行性疾病。

对于儿童来说更是重要——好的睡眠不仅能促进大脑发育，对记忆力和学习能力也有明显的促进作用。

孩子如果没睡好，会极大地影响他的生长发育。不仅是影响身高，也会影响到免疫力、注意力、记忆力、自制力和情绪。

学习可以补，但在成长时期欠缺的睡眠，却是永远没法弥补的。