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在日常生活中许多人常失眠或晚睡，加上平时又喜食辛辣刺激的食物，故导致肝火旺盛，常表现为面红目赤、口干舌燥、口苦、口臭、两肋胀痛、烦躁，有些人还会有头痛、头晕及血压增高等症，给身体健康带来许多不良影响。 侠溪穴可以疏泄肝胆之火，凡是肝胆火旺引起的症状都可以刺激侠溪穴，可谓是肝胆之火的克星。接下来，我们就来说说这中医泄肝火妙法——刺激侠溪穴。 侠溪穴在足背外侧，取穴时伸直脚掌，足背外侧第4、5趾间连接处的缝纹头处即是。  刺激侠溪穴可以采用按揉的方法。用大拇指指腹按住侠溪穴，以穴位有酸痛感为宜。然后以侠溪穴为中心，保持一定的力度，进行旋转按揉。每侧按揉5~10分钟，每天早晚各按揉1次。 还可以采用掐按的方法。用手的大拇指按掐在侠溪穴的位置，力度可以稍重一些，以微痛为宜。深吸气，呼气的同时指甲用力按掐侠溪穴，保持5～6秒，然后松开，一掐一松为一个循环，每侧侠溪穴可以掐按3～5分钟，然后换手掐按另一侧。每日早晚各做1次。 也可以用圆珠笔的末端，棉棒，或将几根牙签倒过来，用橡皮条绑好，然后利用这些物品的圆钝头连续扎刺侠溪穴的位置，此法可取得与针灸相似的效果。  刺激侠溪穴也可以采用刮痧中的点压法。手握刮痧板，将刮痧板的厚边角与侠溪穴处的皮肤成90度角，将肩、肘、腕的力量凝集于刮痧板角向下按压，力量逐渐加重，以能耐受为宜，保持数秒后快速抬起。如此操作3～5分钟。  值得注意的是，刺激侠溪穴的时候力量可以相对大一些，给穴位强刺激，这样才能起到泻肝胆火的目的。同时刺激的时候不要仅局限于穴位一个点，可以将穴位周围的区域一起刺激，效果会更好一些。 |
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