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愿烟火人间 安得太平美满 我真的还想再活五百年！ 每次去KTV，小动君都要点一首韩磊的《向天再借五百年》，唱完感觉能续命。后来我发现，不仅是我，大家也都爱唱。可见人人都想老得慢一点，再活五百年。 长寿不仅是愿景，如今生活越来越好，医疗水平越来越高，我国的人均寿命也在逐年提高。 研究显示，10年间，中国90岁以上老人已增长近1倍。 那么，长寿人群有什么特点呢？ 中科院地理科学与资源研究所王五一研究员领衔的课题组，公布了我国长寿指数地图： 数据来源：中科院课题组
数据来源：中科院课题组 地图很直观，最容易出长寿老人的地方，主要集中在珠江三角洲、长江三角洲、东南沿海、中原地区和川渝地区。 北京排名只有16，在中不溜的位置，实名羡慕前十名地区的人民！ 为了长寿，我赶紧做了功课，把长寿指数TOP10地区的祖传长寿秘籍给挖了出来。 长寿秘籍之一 自然条件 一方水土养一方人。大部分长寿地区，都有这样的特点： 1. 气候温和，更宜居 老年人体质弱，免疫功能降低，在气候变化剧烈，极端高温或严寒时间较长的地区，患心脑血管疾病、关节损伤的风险更大。 2. 雨水丰沛，水质好 长寿指数高的地区，普遍水系发达，河网密布，水质也好。 很多疾病，究其根源，是水摄入不足。因此水多的地方，更养人。 3. 植被茂密，空气好 植被茂密，四季花草不断，空气富氧离子含量高，不仅洗肺，看得人心情也好。 网友吐槽，别的不说，天天吸雾霾，真的长寿不起来啊。 图片来源：网络 那大家可能问了，我不住在这些地方，难道命中注定不能长寿了吗？ 并不是！其实，良好的个人生活习惯更重要。且听小动君给大家道来。 长寿秘籍之二 良好的个人生活习惯 1. 睡眠好 长寿人群大多睡眠时间充足，睡眠质量也很好，不容易失眠、噩梦。
2. 独立、勤劳 每天有事做，心里不空虚，身体各个零件也能得到充分锻炼，人自然长寿。 大多数长寿老人晚年都有自己的兴趣爱好，更有不少人退休后依然坚持工作。 图片来源：网络 3. 少抽烟、少喝酒 数据表明，常年抽烟喝酒的人，长寿的几率是不沾烟酒人群的35%左右。 常年吸烟，不仅伤肺，还会引发口腔疾病、心脑血管疾病，降低骨密度，甚至损伤大脑。 酒精伤肝脏，伤肠胃，伤大脑，还加速衰老。肝癌最爱酗酒的人。 4. 膳食清淡，营养均衡 长寿人群，饮食整体上以清淡为主，90%的长寿老人每天食用蔬菜。 5. 生活规律 规律的生活，良好的作息，适量的运动，有助于保持稳定的心态，延年益寿。 6. 重视健康，定期体检 定期体检，有助于了解自身健康风险因素，可以防患于未然，及时治疗。 建议以下几类老年人，每半年体检一次： ⊙ 60岁以上的健康人群； ⊙ 患有慢性非传染性疾病、连续服药、具有家族性遗传病史、营养不良的人； ⊙ 根据上次体检结果，血压、血糖、血脂处于临界值，或发现可疑占位性病变但又没有临床确诊者； ⊙ 经科学健康评估等方法，确定为某种病的高风险人群； ⊙ 经常自觉身体不适，机体功能下降的老年人。 图片来源：网络 终极长寿秘籍 心态好 来看看下面这几位长寿老人的故事： 1 田中加子，116岁 “生命中最快乐的是当下。”  图片来源：@英国报姐微博 日本老奶奶田中加子，1903年出生，目前已经116岁高龄了。 3月9日，她被吉尼斯世界纪录官方认证为“全球在世最长寿老人”、“全球在世最长寿女性”。 这位奶奶可不得了，自己走路去领奖，现场就吃起了超大份草莓奶油甜品！ 她说，“保持长寿的秘诀之一就是要胃口好！” 她超爱甜品、咖啡和碳酸饮料！（此处没有鼓励大家狂吃甜品、咖啡、碳酸饮料的意思。） 人们问她生命中最快乐的一刻是什么时候？ 她回答：就是现在。 2 河北百岁夫妻 “从没见过他们吵架。”  图片来源：@新武安（公众号：wuanshibaoshe） |
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