春分三侯 一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。 一侯玄鸟至,天气回暖,燕子从南方归來;二侯雷乃发生,雷者阳之声,阳在阴內不得出,故奋激而为雷;三侯始电,电者阳之光,阳气微则光不见,阳胜欲达而抑于阴,此光乃发,故开始闪电。 “太阳入赤道,地球分南北,身体分阴阳”,而调节身体阴阳平衡,一年的身体保养就应该从春分开始~ 春分节气平分了昼夜、寒暑,在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。那该如何在春分时节调节好阴阳,进行养生保健呢?QH小贴士送上! 在起居方面,虽然春分已进入二之气,天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖。 春分与已过去的惊蛰时节同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,同时,由于肝气旺,易克脾土,且生湿,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,同时也可结合药膳进行调理。 推荐药膳一例:茯苓粥 原料:茯苓15克,粳米200克,冰糖适量 做法:将茯苓、粳米洗净,一同放入锅中,加适量清水,大火煮开后改小火煮至粥熟米烂,调入冰糖略煮即成 功效:健脾利湿 按中医理论,春分重在养肝,重在舒肝气、清肝热、养肝阴。多喝水能对抗春天的干燥,泡点菊花茶、薄荷水则更能起到清除肝热的作用,让人神清气爽。香附和郁金这两味中药熬水喝,也能起到舒肝气的作用。 推荐茶饮一例:太子参大枣陈皮茶 原料:太子参15克,大枣5枚,陈皮3克 做法:将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放入砂锅内,加适量水,煎汤,去渣取汁,代茶饮 功效:理气和胃 所谓'春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平',春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,我国自古就有'春分风不小,要防痛深扰'的说法,春分时节应注意: 易五更晨泻 春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是完谷不化的腹泄。 易腹痛腹泻 因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显,做菜时可多用干姜以温中。 易感冒、流涕 春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。 |
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