|
日月轮替，斗转星移。山出巨影，松挂薄雾。初用功时，掌握好时辰。人的神气，白天主动，黑夜主静。到了晚上，练练打坐，修修静功，是合适的。夜练动功，不是不可，宜缓不宜疾。睡眠充足，很关键，最能安神解乏，加速内清理。筑基，也叫培元。人有一股能，不善蓄养，就会宣泄。练功，好似时常充电。守静目的，就是将能稳住，加以转化。怎么转化，由静到动，运劲过能，气血运行，洗刷周身。尾椎很关键，二十四椎最底端。提谷道，收肛，尾椎微麻，刺激神经，整条脊柱敏感，这是好的。平时少说多做，慢慢周身涌动，由内到外，鼔荡开去，达到内外皆有。灵丹，什么意思，丹田很活，小腹松紧随意。妙药，指好方法。动丹田，作用到拳里。天下无包治百病的药。内功是动药，修心是静药，打拳就是活药，动静相间。  有个劲叫撩。不是甩小臂，是从肋骨开始，整条膀子挥出去，用背撩臂。扩背，长腰，拔脊柱。要领是，腹肌松紧，劲逼命门。大开大合的拳，必须走根节，弹性好，还要整，都不能少。小巧紧凑，其实更要劲，越往里越密实。四肢肌肉弹性好，体内压强大，再学会螺旋压缩，就不一般了。整个腹腔，要练出松紧，不光是腹肌，还要练内压强。开发内空间，就是腾膜。两臂练张力，不是伸胳膊，胸肋打开，力道紧在肩胛，闭住缝儿，把肱骨拧下来，肘尖指地，这个张力是足的。蹬一根，是拔腰踹腿，用的是脊柱争劲。公众号太极浮屠。初练拳架，要追求工整，进而再求活化。第一做到，整力上身，二学怎么合，怎么开。三是，怎么用开合打拳，没两三年，功力就出来了。心正，阳气就足，身上暖，精力旺。杂念多，控制不住，是能不够。有功在身，内能熏蒸，脑部杂念就少。 顶肘开肋，顿肘填腰。虎抱头，不是拿手抱头，是顶肘开肋，肋骨把肘送出去，这样力冲。不出强度，往往是结构问题。闪通背，练的是顿肘填腰。填腰，不是猫腰，是扩胸腰筋膜。猛一回身，一个后靠，突刹丹田，腹肌紧，后腰一撑。高扬右手，急速往下顿肘，手腕别软，脊柱要挺，收颚。左手按丹田，右手劈面门。不远不近，心中一定，周身一整。背要刚整，腹肌松紧。顶肚子，未必力整。合住胸肌，吊起丹田，内部压强加大。整个人，就足实了。这时侧腰，像个气圈鼓起来，那是腹压。顶肘，攥拳举小臂，鹰嘴向前，撑住肋，扩后背，一念向前。顿肘，也叫砸肘。一砸一填腰。填腰，也叫填海。海，指的是后腰一片筋膜，胸腰筋膜。肘法，就是身法，你要这么想。先练定肘，拉下方沉住，而后动身。还要练，以肋带肘。身上劲大，肘沉，小臂则活。肘练好了，后腰一撑一撑的，肋骨一张一张的，这是有了贯通力。把握一个原则，腰肋带着肘，一起画圈，这是球劲。 原创武学文章，公众号太极浮屠，感谢关注！  |
|
|
