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春分时，白天十二小时，夜晚十二小时，大自然阴阳各占一半，正是阴阳相补相生之时，饮食上也要“以平为佳”，保持寒热均衡，此时养生大前提就是调养阴阳，平很身体。而且春季天气变化无常，容易上火，肝旺脾弱，因此春天更要注意，肝宜养不宜补，脾宜补不宜泄。 吃什么？ - 食用富含维生素C的水果 - 对于肝火旺盛的人来说，应该多食用富含维生素C的水果，比如被营养学家誉为“春天第一果”的草莓。 从中医角度来说，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活跃。 草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，都有辅助治疗的作用。 但是草莓是凉性的食物，如果脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多就要控制摄入量。 脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要吃一些性温的或者性燥的食物和中药。比如，我们厨房里常用的各种香料，比如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等，就大多是温性偏燥的，在做饭时适当加入，也可以起到养脾的功效。 脾主土，补脾要吃一些多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾色为黄，吃些黄色的食物也对脾有好处，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，所以可以吃甜食来缓解脾之情。 香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候小美最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，这也是养脾的好东西。 喝什么？ -菊杞茶 - 菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，二者互补。中医常以这两种药材为基础搭配其他药材祛肝火，可做茶泡饮。 菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花选择杭白菊中的胎菊是最好的，杭白菊顾名思义是杭州周边地区产的菊花，药效最好。 对于经常熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取十克枸杞坚持泡水喝，对养肝阴和修复肝细胞都是很好的。需要注意的是，胎菊和枸杞子市场假冒较多，一定要到正规药店购买。 做什么？ -适量运动- 除了饮食方面要注意，在这个万物复苏的季节，我们也该出门多锻炼锻炼了，踏青、锻炼，像瑜伽、太极、慢跑、羽毛球等都非常合适。和朋友一起野炊也是正能量的来源，可以很好地调节精神，运动的同时锻炼到了肝、肺，增强了机体的抵抗力。 另外还有一个益肺的方法：深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗脚、洗澡等。” -保持心情舒畅- 中医认为脾肾为后天之本，气血生化之源。脾肾功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。唐代著名医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”强调了这个季节调养脾肾的重要性。 肝不郁，则脾不虚，我们常说的“茶饭不思”、“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和。 其实，这往往和工作压力太大或是情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不疏，逆克脾胃，腹胀气滞，胃脘不适等诸多病症。 要想让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土才会处于和谐关系。因此，养脾就要控制自己的情绪，尽量不要发怒，减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要环节。 -减衣不易早- 春分时节乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，大家减衣不宜过早过频繁，以防着凉感冒。 同时小美要提醒大家，这个时节，北方地区要做好防沙尘工作，妥善安置易受大风影响的室外物品，外出也要做好防风防沙准备，及时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，避免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。 充值返额，专享权益 储值999元，赠送210元 2 储值499元，赠送110元 3 储值199元，赠送45元 充值越多，优惠更大！ 已经充值的金额会一直在您的账户中，不过期、不会清零或消失，随时可以在商城任意消费！其他优惠可叠加参与！！ |
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