养生

1、春季柔肝正当时，肾不好，肝也难养！

春天阳气升发，你最近是否脾气不好？肝火旺？为什么这么说呢？因为肝肾本一家呀，就是说肝肾同源。《素问》里说了：“肾生骨髓，髓生肝”，肾属水，水生肝木，在五行里，肾是肝的母亲，肝肾精血同源，是互生互养的关系。
大家都知道，脾气暴躁大多跟肝经火旺、肝气郁滞有关，其实寻根溯源来讲，我们身体本身是有一个调节机制的，肾水在下，心火、肝火在上，水火互相制约，互不侵犯，就能保持一个相对平衡和悦的状态。我们生气的时候，就是火收不住了，另一方面来说，也是肾水不足了，浇不灭那火了。
春气应肝，阳气升发，肝火旺盛的人群，这时候慢慢底气足了，火一般会更旺了，柔肝滋肾，势在必行。
按摩两穴：
太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，原穴有发源、原动力的意思，它调控着肝经的总体气血。人生气的时候，原穴也会显现出一些信号，有压痛感，有时温度或色泽会发生变化，甚至会有痉挛之感。平常自测自己压力是不是过大，按按太冲就行了。肝经火旺或者肝气不舒的人，可以通过按压太冲穴来养护，平常建议两边各按摩5分钟左右即可，可以配合行间穴，从太冲推到行间，降火理气的作用会更好。
涌泉穴。肝肾同养，少不了涌泉穴。这是肾经的井穴，涌泉之水，肾经的经水由此外涌而出体表，有降火气的保健作用。配合太冲，刚好引火下行，适合泡脚时候盆里放上圆润小石头，时不时刺激一下~

2、

“春吃芽、冬吃根”，春天是生发的季节，应该多吃“嫩芽绿叶”，顺应时节。
【黄豆芽】
最适合春季吃，有利于肝气疏通、健脾和胃、补气养血，具有防止毛细血管出血和降低胆固醇的作用。
【香椿芽】
香椿有开胃、降火的功效，能保肝、利肺，帮助阳气升发。
【韭菜】
春季重在养肝，常吃韭菜可增强脾胃之气，祛阴散寒，对肝功能有益，具有降血脂、防肠癌和动脉硬化的作用。
3、

【听听肝的声音】
我是肝，我【主疏泄】我失调，你的肉肉就会猖狂
我是肝，我【主藏血】我失调，你的月经就会失控，经多，经少或经闭
我是肝，我【主解毒】我失调，你的斑痘就会猖狂
我是肝，我【主筋】我失调，你的身体就会僵硬，四肢困乏
春天是

4、【开春做背，一年不累】
睡半醒：肝的问题，需要梳理肝，太冲、涌泉。
零晨3点易醒：肺气不足，需梳理太渊、太溪。
做梦老爬高、踩空：肾虚，要补肾和调理脾胃。
做梦被人追：脾虚，要调理脾胃，也要补肾。
老做噩梦：需要疏通心包经，多梳理内关、神门。
无法入睡：心肾不交，梳理心俞  肾俞 太溪 涌泉穴
一定要经常疏通背，因为五脏六腑全在脊柱上挂着呢。赶紧开背吧

万物复苏的季节，更是养肝的好时节，赶快激活我的肝功能吧！

5、今日养生养肝三招
      1. 喝杯红枣水
天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有护肝的效果。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

      2. 吃点鲜山楂
山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的护肝食品。

        3. 每天睡8小时
每天晚上10点左右应准备上床休息，保证每天有8小时的睡眠。晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

6、 春分
春分养生要坚持三个原则
春分，是春季的中点。这一天太阳重回赤道，昼夜平分，随着阴阳平衡，养生应为适应季节的变化也要做出相应的调整，要坚持三个原则。
      1、 多吃时令菜
春季万物萌发，植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。
吃春菜也是春分的习俗，春分时节可选择的时令菜有荠菜、香椿、豆苗、莴笋等。不妨多吃点野菜，野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。
     2、 春分饮食以护肝为主
中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。要尽量避免吃脂肪含量丰富的肉类，可以选择鱼虾鸡肉等脂肪含量较少的食物。日常饮食要清淡，少油，减轻肠胃负担。少吃酸味食物，多吃甜味食物。 
      3、 作息调整要早起
春分之后白昼时间逐渐变长，人体的作息时间也要有相应的调整。春分之后就不要再睡懒觉了，早上6点起床最好。中医认为6点相当于一天的春分，如果起床太迟，会影响人体阳气的生发。

嘴巴提示您： 
① 嘴角裂：脾有火肺气不足。 建议: 绿豆百合汤；
② 嘴唇干：肝肾阴虚。 建议: 枸杞、麦冬泡水喝；
③ 口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热。 建议: 菊花或金银花泡茶。
④ 流口水：脾肾虚。 建议: 少吃肉多吃枣。 
⑤ 唇色浅：气虚。 建议: 含参片吃红枣； 
⑥ 唇色紫：血瘀、氧气不足。 建议: 吃姜、常深呼吸、不熬夜。