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很多人觉得每天不是自己不够努力，而是精力不够，能量不足，可能才刚刚开始工作一会，就觉得身心疲惫，没有动力，思想溜号，导致效率不高，加班熬夜，恶性循环，生活工作一团糟。 但凡那些在某方面成绩卓著的人，仔细想来，他们身上都有一股劲儿，那就是不一般的“精力”，其实所谓的不一般，也并非有什么神力，只是看起来的精力充沛，背后都是好的习惯打磨而成的。 所以，今天就给大家来点干货，如何可以让自己也变得精力充沛，能量满满！ 习惯一： 早点睡觉  身体是革命的本钱，好的睡眠是保持精力的基础。如果没有充足的睡眠，你的表现也会变差。 对有些人来说，睡眠不足可能已经达到了精神上的稳定状态，意思是说他们一整天都觉得有些疲惫，但并不认为自己的状态在变差。一项有趣的实验表明，睡眠不足会导致头脑的表现持续下降，尽管当事人可能认为他们还处于一个稳定状态。 所以，尽量早点上床，不要舍不得放下你的手机，真的有着急处理的事情或者急需联系的人，不妨在适当的时间打个电话，也许几分钟就搞定了。 习惯二坚：坚持锻炼  几乎所有人都知道锻炼对身体有益处，但是锻炼和减肥一个道理，都不是热血来潮，一蹴而就的事情，如果控制不好强度，急于求成，不但不会有助于身体健康，还会使你过度疲惫，导致负面效果。所以一直强调的是，坚持锻炼，合理锻炼。 不要认为只有去健身房才能锻炼。养成习惯，每天随时做几个俯卧撑或立卧撑跳。这不需要从你繁忙的日程中单独抽出两小时，但也能让你的心脏跳动更有力，血流更快。 当然，你可以在这种基础的习惯之上再加上健身房或健身课程，但当你无法去健身房时，这样基础的运动也会让你思维敏捷。 习惯三：休息一会  通常人在下午会感到疲惫，而小睡一会可以让你重新投入工作。即使所在的办公环境不鼓励小憩，你也可以划出一小块午休时间，快速休息一下。 很多人在吃完午饭的时候，会有打游戏、看电视剧、刷抖音的习惯，其实这样是不太有利于精力的恢复和身体健康的，中午的时间非常宝贵，你可以暂时忘掉上午未完成的事情，让大脑处于一个清空的状态，小憩一会。 关键是学会如何小憩。许多人睡的时间太长，进入了深度睡眠，导致他们在醒来后感觉甚至更加昏沉。 习惯四：在早上完成困难的工作  争取在每天最开始的四个小时里完成最重要的工作，越早开始越好。 这样做对精力的好处主要是心理上的。精力水平很大程度上依赖心情，如果已经完成了最重要的工作，通常会心情很好，感觉自己很有效率。 而如果把时间浪费在了回复邮件、开会、打电话上，或者没有做任何有价值的事，在进入一天的下半场时，通常会感到挫败和疲惫。 这样做的另一个原因在于，深度工作通常无法持续一整天，因此最好集中在一个特定的时间进行，而不是随机地分散到几块时间完成。 习惯五：提前做好计划  以努力工作开始，你就会克服拖延症，并一整天都保持这股劲头；如果慢悠悠地开始，可能最终就是不断挣扎于自己拖延的冲动，把精力浪费在没有真正产出的事情上。 避免这种情况的一个办法就是在前一晚对第二天如何安排做出清晰的计划，尤其是一开始做什么。想象这样的计划并写进你的日程中，会让你醒来后更自动地去做要做的事情。 习惯六：向自己推销你的目标  许多人同时秉持着两种矛盾的信念：一方面认为其他人非常擅长说服他们做各种本来不会做的事，另一方面又认为他们没有能力改变自己的动机去做不得不做的事情。 真相是，你需要成为自己目标的推销员，不是向他人推销，而是向自己推销。 这部分源于包装——如何描述目标和项目对你的动机会有很大影响。这是你不得不做的事，还是一项激动人心的挑战？ 接下来是提醒并重新鼓舞自己。你为什么走上这条路？你希望实现什么？好的推销员知道让顾客专注于想象他们想要的，从而促进销售；你可以让自己专注于你想要的，从而获得精力实现目标。 习惯七：交更好的朋友  你或许无法选择父母、同事或老板，但你确实多少可以掌控谁成为你生命中的朋友。 你知道和有些朋友聊天之后，会觉得内心激动、充满了干劲，而和另一些人聊天后，会觉得状态还不如聊天之前。 你不需要和那些暂时经历困难的朋友划清界限，但如果有人和你的关系长期都是单方面的情感倾诉，你就需要考虑一下和谁共度时光了。 每个人都有需要一个肩膀痛哭一场的时候，但有些人希望你一直是他们的肩膀。 习惯八：读更好的书  读书的诸多好处之一不只是给你观点和信息，而是强化通常发生在潜意识中的思维方式。最好的书不是那些教给你事实的，而是那些微妙地改变了你整个思维方式的。 正如一首好歌可以成为某种情绪的背景音，一本好书也可以成为特定思维能量的背景音。 习惯九：找一位教练  想拥有一个好的健康、工作、生活状态不是一个一次性的过程，而是一项持续的努力，在这个过程中遇到困难和挫折也是很自然的，当你觉得自己可能没有能量，缺少勇气，总是中断，没有方向感等等的时候，也许你真的需要找到一位你人生中的教练，让教练帮助你打开你潜在的巨大能量，使生活的各个方面彼此不冲突，齐头并进，遇见更好的自己！ 比尔盖茨说：“人人都需要一位教练”，你有了吗？ |
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