@所有人：今天睡前，你捏耳朵了吗？

每天睡觉前，你都干些什么呢？玩手机、看书还是看电视？“精悦读”分享一个养生妙招，每天睡觉前捏一捏，越捏，疾病越少；越捏，身体越好。它就是人体的神机之根——耳朵。

俗话说：“看耳知寿命，摸耳治百病。”相传，乾隆养生的方法之一就是每天搓耳朵。耳廓形如“胚胎倒影”，可以看作是全身各部位的缩影。在小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。通过按压、揉搓耳朵不同部位，既能改善睡眠、缓解耳鸣、降低血压，预防感冒，又能提高免疫力、预防和治疗相应疾病。

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拉耳垂：健脑防痴呆

耳垂对应人体的头面部，包含了眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。因此，出现牙疼、牙龈出血、口舌生疮、嗓子疼、耳鸣等症状时，都可以通过按揉耳垂来缓解。经常按揉耳垂，还可以美容养颜、提神健脑。

按摩手法：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂10次即可。

2

掏耳窝：去五脏毒素

耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的穴位都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

按摩手法：把食指或中指的指甲减掉，放进耳窝里来回掏，让手指触及耳窝的每一处，10个循环即可。

3

揉外缘：四肢更强壮

    耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

按摩手法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉10次。

4

摩耳背：降压通气血

    耳朵的背面有个降压沟，又叫耳背沟，对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，不仅能调节全身气血，而且能达到降压作用。

按摩手法：一只手的拇指塞进另一侧的耳窝，食指和中指从反面托住降压沟，同侧手的食指指腹沿着降压沟从上往下摩擦10次。

5

搓全耳：效果翻一倍

    对耳朵的各个区域按摩一遍后，还要搓一次全耳，使先前按摩中获益的部位气血更加通畅，通达全身。

按摩手法：用手掌搓耳朵，上下、前后各搓10次。

睡前捏耳朵的技能，你get到了吗？这样捏耳朵，等于给全身做了一套“养生操”，一定能收获好的睡眠和健康身体。